Два експерти пояснюють, чому наша підготовка живота повинна базуватися на ізометричних вправах. Хто сказав традиційний абс?
" ABS виготовляються на кухні ”, - кажуть фахівці з фітнесу, коли їх запитують про причини, що виправдовують, чому навіть робити тренування на животі правильні, іноді результати не помітні в нашому кишечнику. З дозволу від важливості дієта з плоским животом –Як пояснює експерт із спортивного харчування Сандра Лорден, ви могли попрацювати м’язи живота, яких не видно через жир, який їх покриває… У дорожній карті підтягнутого живота є ще один базовий стовп. І ми можемо це не помітити. Ми посилаємось на важливість ізометричні вправи на момент роботи живота а також інші ділянки нашого тіла, такі як сідниці і руки.
Як пояснює Лорден, “ основа нашого тренування живота повинна базуватися на ізометричних вправах Що плити оскільки вони виробляють м’язові скорочення, прагнучи зберегти цілісність хребта проти зовнішніх сил. Іншими словами, робота в животі повинна прагнути зупиняти рухи, а не створювати їх », - вказує він.
Оскільки Fit Club Вони також високо оцінюють переваги цих вправ, в яких підтримується м’язова напруга без генерування руху скорочення або розширення м’яза. “Зазвичай вправа повинна припинятися приблизно через 10-15 секунд. За допомогою них ми зміцнюємо дуже специфічні ділянки тіла та покращуємо працездатність, не витрачаючи на це занадто багато часу », - пояснює Алекс Гарсія, директор Fit Club Madrid. На думку експерта, будь-який тип ізометричних вправ, будь то робота на животі або тонус сідниць, рук і ніг, має довгий перелік переваг:
- Плоский живіт 8 безпомилкових прийомів, щоб мати плоский живіт
- Якщо вам виповнилося 40 років, і ви не можете виконувати ці вправи, у вас є маса причин для кризису
- Якщо у вас набряк живіт, це продукти, які допоможуть вам зменшити і запобігти цьому
- Японська техніка Тосікі Фукуцудзі робить у вас плоский живіт всього за 5 хвилин
- Лабораторія Адоніса Які креми для витягування живота працюють і роблять кишку тонкою?