ВАНТАЖ І ЇЇ ЗВ'ЯЗОК З ПРОЦЕСОМ АДАПТАЦІЇ: ХАРАКТЕРИСТИКА, ВИДИ ТА КЛАСИФІКАЦІЯ.

Навантаження становить центральну категорію тренувань (Campos-Granell and Ramón, 2001; Tschiene, 1987), оскільки завдяки своїй природі, величині та орієнтації дозволяє пройти реакцію адаптації, або те саме, ефект через тренування ( Платонов, 1988; Паблос і Уертас, 2000; Наварро і Рівас, 2001). Аналогічно Ленер (1996) забезпечує, що єдність між вправами, методологічним підходом та навчальним навантаженням є вирішальним фактором, що визначає динаміку ефективності.

Зі свого боку, Саторі та Ччієне (1988) зазначають, що тренувальне навантаження дуже часто вказує на якісний та кількісний показник виконаної роботи та являє собою фізіологічну міру запиту, що генерується в організмі, воно проявляється через специфічні функціональні реакції певна глибина і тривалість, які залежно від їх величини викликають втому та зменшення запасів енергії (Теодореску, 1996).

Під навантаженням розуміється кожна з тренувальних доз, яка застосовується до спортсмена для того, щоб викликати адаптаційні процеси в організмі (Paish, 1992), або іншими словами, навантаження є необхідним стимулом, який повинен вироблятися на різних органів та систем спортсмена з метою викликати низку адаптацій, що впливають на їх результативність (Mirella, 2001).

Поточний вид спорту формується в контексті зростаючого фізичного та психологічного попиту з точки зору розвитку, підтримання та доступності максимальних спортивних результатів, де використовувані тренувальні навантаження повинні бути дедалі більшими, щоб мати гарантії успіху в контексті продуктивності (Ballesteros, 2001; Berger and Minow, 1996, 1995; Pablos and Huertas, 2000). Деякі автори (Lorenzo-Calvo, 2001) називають цю ситуацію станом оптимальних показників (ERO).

Однак ми не повинні потрапляти в помилкове уявлення про те, "чим більше, тим краще" при встановленні навантажень, оскільки вони повинні бути розроблені відповідно до індивідуальних можливостей та особливостей спортсмена, який тренується. Якщо навантаження перевищують певні межі особистої працездатності, результат може бути негативним, так само, як якщо б вони були недостатніми для прогресу в навчанні (Ballesteros, 2001; Navarro and Rivas, 2001). Поки навантаження наближаються до оптимального рівня залежно від досягнутих показників, тим кращою буде адаптація (Harre, 1987), отже, ця ситуація є однією з головних проблем, що хвилюють фахівців у спортивній підготовці. Наварро та Рівас (2001) вважають, що загальне тренувальне навантаження під час заняття відповідає сумі всіх вправ, виконуваних під час нього, що також залежатиме від решти, що відбулася. Ці автори, як Сміт та Норріс (2002), описують систему класифікації загального навантаження на основі його вираження під час тренувального заняття або під час мікроциклу роботи (рис. 1):

теоретичний

Рисунок 1: Рівні навантаження. Адаптовано за Наварро та Рівасом (2001).

Типологія навантажень, що зазнали вище, з точки зору допуску та корисності, також відповідає іншій дуже подібній класифікації, запропонованій Мілановичем (1997) та Желязковим (2001) (рисунок 2):

  1. Максимальні навантаження: розташовані на рівні 90-100% від максимальної інтенсивності роботи.
  2. Субмаксимальні навантаження: розташовані на рівні 75-90% від максимальної інтенсивності роботи.
  3. Середні навантаження: розташовані на 60-75% від максимальної інтенсивності роботи.
  4. Помірні навантаження: розташовані на рівні 45-60% від максимальної інтенсивності роботи.
  5. Малі навантаження: розташовані на 30-45% від максимальної інтенсивності роботи.
  6. Незначні збори: нижче 30%.

На думку цих авторів, більші навантаження спричинять функціональні та структурні зміни в організмі після їх застосування. Середні навантаження виконують переважно стабілізуючу функцію, тоді як невеликі навантаження сприяють процесам відновлення організму і служать схильністю до нових високих навантажень.

Сіфф і Верхошанський (2000) стверджують, що об'єм та інтенсивність вважаються найважливішими складовими навантаження. У зв'язку з цим Харре (1987) та Пейш (1992) говорять про:

    1. Великі навантаження: інтенсивність подразника розташована в нижній зоні оптимального діапазону інтенсивності, отже, це навантаження низької інтенсивності. Отже, розвиток органічних можливостей відбувається повільно і стабільно, але з часом безперервно. Потрібен великий обсяг тренувань.
    2. Інтенсивні навантаження: інтенсивність подразника знаходиться у верхній зоні оптимального діапазону інтенсивності, тому це навантаження високої інтенсивності. Вони спричиняють швидке збільшення продуктивності, але мають більш нестабільний прибуток і вимагають інших великих витрат на консолідацію.

Розглядаючи взаємозв'язок між зовнішньою структурою навантаження та його реальним впливом на організм, Матвєєв (1983), Наварро та Рівас (2001) та Теодореску (1996), серед інших авторів, класифікують навантаження як:

    1. Зовнішні навантаження: це реальні вправи, які спортсмени проходять під час тренувань, тобто завдання, які їм доводиться виконувати, і які об’єктивно перевіряють виконану роботу, визначаючись величиною (об’ємом, інтенсивністю та тривалістю) та орієнтацією.
    2. Внутрішні навантаження: відповідає реакції організму на зовнішнє навантаження, яке до нього прикладається, тобто рівню реакції, якого організм досягає на навантаження. Цей рівень реакції має індивідуальні варіації, які можна перевірити за допомогою фізіологічних параметрів (частота серцевих скорочень, частота вентиляції, споживання кисню, концентрація лактату, електрична активність м’язів тощо) або за допомогою рухових параметрів, пов’язаних із виконанням (швидкість, амплітуда, частота, ритм тощо).

Желязков (2001) відноситься до зовнішніх та внутрішніх навантажень відповідно до фізичних та функціональних навантажень.
Подібним чином Сіфф і Верхошанський (2000) називають зовнішнє навантаження обсягом виконаної роботи, а внутрішнє навантаження - його впливом на організм. Ці автори вносять дуже цікавий внесок, встановлюючи третій тип, заснований на суб’єктивному прояві внутрішнього навантаження, яке вони називають психологічним навантаженням, що відповідає ефекту, психологічно сприйнятому спортсменом (сприйняття зусиль, настрою тощо).

Коротше кажучи, ми можемо перевірити, що існують різні класифікації навантаження на основі різних критеріїв, проте представляє великий інтерес розглянути їх спільний характер незалежно від робочого середовища, в якому воно може розвиватися (Siff and Verkhoshansky, 2000), головним чином коли ми говоримо про практичний або прикладний контекст.

Нарешті, варто виділити важливий аспект вантажу, який, на наш погляд, є актуальним і має міцний зв’язок із тим, що було заявлено на сьогодні. Незважаючи на той факт, що ця робота не буде детально розглянута, ми хочемо сказати, що Наварро та Рівас (2001) називають аспектами навантаження (рис. 3), що впливатиме на обидва її зовнішні елементи, отже, не пов'язані з предметом, як у внутрішні елементи, що залежать від індивідуальних особливостей, що пояснювало б, чому навантаження сприяє розвитку певного, багаторазового або нульового аспекту спортивного потенціалу, в певний час або на певних рівнях; чому одне і те ж навантаження на різні предмети спричиняє різні наслідки, будь то адаптація, відновлення, технічне обслуговування, травми чи просто будь-який вид. Зрештою, ці аспекти - це природа, величина, орієнтація та організація, які раніше обговорювались численними авторами (Бомпа, 2003, 1983; Бондарчук, 1988; Матвєєв, 2001, 1983; Платонов, 1988; Верхошанський, 1998, 1990; Желязков, 2001).

Рисунок 3: Основні аспекти навантаження. Адаптовано за Наварро та Рівасом (2001).

ВИСНОВКИ

У цій роботі ми спробували зібрати деякі найважливіші поточні міркування, пов'язані з концепцією спортивної підготовки, її характеристиками та деякими найбільш репрезентативними аспектами, такими як компоненти тренувань у підготовці спортсменів, а також деякі з його основні інструменти: подразники та навантаження. За допомогою різних розділів ми намагалися зробити теоретичний, термінологічний та таксономічний внесок у багато елементів, які можуть бути дуже корисними в прикладних контекстах під час підготовки спортсменів, а також у навчальних та дослідницьких контекстах з наук про діяльність фізики та спорту.