Іспанці стали найздоровішою державою у світі в 2019 році. Опитування Bloomberg Healthiest Country Index включало такі фактори, як тривалість життя, причини смерті, ризики для здоров’я, вплив на навколишнє середовище та психічне здоров’я. Що може стояти за першим місцем в Іспанії? Чому вони живуть довше, ніж більшість націй? Журналістка психології Mindset Пілар Гарсія Фернандес, яка має понад тридцять років психологічного досвіду в столиці Іспанії, розповіла про можливі відповіді на запитання та їх психологічні наслідки.

За останні роки Іспанія вже є на вершині світового рейтингу в галузі охорони здоров’я за тривалістю життя. На цю тему написано численні статті, деякі з яких досліджують причини позитивних результатів, а інші - негативи, які існують, незважаючи на видатний рейтинг. Що, на вашу думку, може стояти за результатами 2019 року для іспанців?

тепер

Щоб побачити, як ми дійшли до того, де ми зараз, нам також потрібно розглянути нашу недавню історію. Іспанія зазнала надзвичайного розвитку після диктатури, яка закінчилася в 1975 р., І послаблення глибокого впливу католицької церкви. Наприклад, ми досягли значного прогресу в галузі рівності жінок. Хоча я особисто переживав різне ставлення до дівчат та жінок тридцять років тому, воно зменшилось донині. Хоча структура сім'ї все ще є дещо традиційною в Іспанії, сьогодні вона є скоріше підтримуючим сімейним походженням. Це також допомагає нам створити належну соціальну мережу.

Ми, іспанці, багато спілкуємось з друзями. Ми обговорюємо своє життя, свої проблеми, будуємо багато відносин, які можуть зняти величезний тягар з наших плечей, позбавити нас від надмірного стресу.

Розмова з друзями, ділитися з ними своїми проблемами може зняти величезний тягар з наших плечей, позбавити нас від надмірного стресу.

Однак за видатним результатом криється не лише сім’я та соціальна мережа.

Що б Ви ще згадали окрім соціальної мережі, яка також позитивно впливає на психічне та фізичне здоров’я?

Тут можна згадати сприятливий клімат, кількість сонячних годин. Той факт, що багато іспанців роблять перерву у роботі на дві-три години вдень, а потім відновлюють її ввечері, щоб мати спокійніший, менш поспішний робочий день. Видатне медичне обслуговування також є однією з причин того, що ми досягли такого місця у світовому рейтингу.

Іспанські медичні працівники розглядають догляд за пацієнтами не лише як роботу, а й як професію,

що також значно покращує ставлення пацієнтів до хвороби та лікування. Багато разів можна побачити, як старі тітки та дядьки довго чи годинами ходять по тротуарах уздовж шосе між двома населеними пунктами. Це також пов’язано з тим, що лікарі часто рекомендують фізичне навантаження, ходьбу для покращення здоров’я.

Отже, середземноморський клімат, спокійніший робочий день, добре функціонуюча система охорони здоров’я - все це може сприяти здоров’ю іспанців. Стаття в іспанській інтернет-газеті "La Voz de Galicia" також висвітлює вплив серцево-судинних захворювань на середземноморську дієту. Що ви думаєте про роль середземноморської дієти?

Середземноморська дієта справді одна з найздоровіших у світі. Високе споживання фруктів та овочів, оливкової олії, риби та інших морепродуктів, таких як краб, восьминіг, регулярне вживання яєць, обмежене червоне м’ясо та, загалом, споживання менших порцій також дуже допомагають у формуванні правильної маси тіла.

Дотримання середземноморської дієти пов’язане зі зниженням смертності (9%), зниженням смертності від серцево-судинних захворювань (9%), зменшенням захворюваності та смертності від раку (6%) та зменшенням захворюваності хвороби Паркінсона та хвороби Альцгеймера. зменшення (13%).

Однак у вищезгаданій статті також згадується, що лише близько сорока п’яти відсотків населення споживає сьогодні середземноморську їжу, що може викликати занепокоєння. Стаття висловлює своє занепокоєння переважно молоддю, оскільки серед них частіше дотримуються несередземноморської дієти, а також куріння та вживання алкоголю. Як ви думаєте, чи є причина для занепокоєння, і "ви можете повернути кістки"?

Побоювання щодо молодості не випадкові. Тут ми можемо говорити або про їжу, яку ми отримуємо в шкільних їдальнях, або про те, як батьки мають менше часу, щоб приділити увагу здоровому харчуванню, або навіть про дитину загалом. Багатьом дітям вже 3-4 роки бігають з iPad і iPhone. Тоді батьки бояться проводити межі, боячись травмувати дитину. Проте сказати дитині: «Дивись, ти можеш грати тут, а не тут!» Насправді не травматично. Навпаки, це визначає здорові межі, які потрібні дитині.

Отже, поблажливість батьків може призвести до того, що діти не зможуть встановити власні межі.

Звичайно, це з’являється не лише в Іспанії, а й деінде. Отже, в освіті ми не думаємо про майбутнє, а лише про сьогодення, з завтра на завтра, політику іспанської держави. Щоб зберегти цей видатний стан здоров’я, цю політику потрібно змінити. В освіті було б дуже важливо діяти вчасно, встановлювати межі в перші роки, а не тоді, коли це вже так зване «пізно» і набагато складніше змінити, наприклад, у підлітковому віці.

Тож ви виявляєте у своїй роботі, що батьки часто звертаються до вас, коли важче змінити поведінку та спосіб мислення вашої дитини.?

Багато разів батьки запитують мене: «Що я зараз роблю з цією дитиною?» І тоді, звичайно, для нього немає ні магічного слова, ні магії, яка негайно вплинула б на те, що вони могли б очікувати, особливо від психолога. Коли дитині сімнадцять років, виховувати набагато складніше, ніж у молодому віці. Я не кажу, що це неможливо, але, безумовно, потрібно набагато більше зусиль, щоб змінити вашу поведінку.

Якщо ми встановлюємо межі як маленька дитина, звертаємо увагу на вироблення відповідних здорових звичок і, звичайно, якісний час, проведений разом, ми можемо позбавити себе багатьох головних болів як батьки пізніше.

Очікуваний вік вже наближається до 84 років, а до 2040 року, за прогнозами, Іспанія буде лідирувати, наблизившись також до 86 років. Газета "Ель Діаріо" цитує слова експерта з питань профілактики та охорони здоров'я Ігнасіо Розелла: "Тривалість життя означає жити довгі роки, але це не обов'язково означає добре жити. Ми живемо в Іспанії багато років, але останні роки нашого життя насправді не є якісними роками ". Що ви думаєте з цього приводу, насправді менш значуще в старші роки в Іспанії?

На жаль, так, зниження якості життя характерне для людей старшого віку після 65 років. З психологічної точки зору я б згадав про плутанину самотності та самотності. Люди бояться самотності, бояться залишитися наодинці, вони повинні жити самі. Однак самотність не означає обов’язково самотність. Особливо, якщо ми також згадуємо нашу розгалужену соціальну мережу. Те, що ми маємо жити поодинці, не обов’язково робить нас самотніми. Ми можемо жити змістовним життям, хоча нам доводиться проводити час наодинці. Люди не звикли до самотності і поєднують її з негативним змістом.

Ми маємо звикнути до самотності, ми повинні її прийняти, щоб ми могли щасливо і осмислено жити поруч з нею.

Звичайно, крім того, уважність до літніх людей, догляд за ними - це також важлива точка зору. Оскільки ми живемо в старечому суспільстві в Іспанії, наголос повинен бути на зверненні уваги на людей похилого віку - як ми колись будемо. Тут ми знову повернулися до майбутнього планування, яке є недоліком для нас, іспанців, про що я вже згадував раніше.

Отже, ви думаєте, що планування майбутнього, наповнення років змістом було б психологічним успіхом.?

Не обов’язково лише з психологічної точки зору. Звернення уваги не тільки на «тут і зараз», але і на майбутнє, не намагаючись виховувати своїх дітей згодом, і навчившись бути самотнім (не будучи самотнім), принципово впливає не тільки на наш психологічний, але, звичайно, на наш фізичний здоров'я. Неможливо розрізнити причини, що викликають лише фізичні або лише психічні симптоми. Наше фізичне та психічне здоров’я взаємопов’язані, тому нам потрібно приділяти пильну увагу обом.