Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
На додаток до класичної фінської сауни існує ще кілька видів, основною відмінністю яких є температура і вологість. Але в чому сенс потовиділення, і чому хтось віддає за це свою голову добровільно, якщо у нього є інший вибір? Ну, сауна має безліч позитивних наслідків для здоров’я і навіть розслабляє не тільки тіло, але й душу. У спеку пори розширюються, тому токсини легко виводяться з організму за допомогою поту.
Розслабтесь, ви там (Фото: iStock)
М'язи розслабляються і стрес знімається, тоді як - завдяки хитромудрим ритуалам сауни - ми також тренуємо систему кровообігу.
Кілограми теж тануть?
Багатьох турбує питання, чи достатньо регулярного саунування для схуднення. Це правда, що сауна може спричинити втрату ваги, але вона не змусить нас стрункішати від болю. Через постійне потовиділення ми лише втрачаємо воду, через що баланс показує менше, але (на жаль) запаси жиру істотно не зменшуються.
Однак чудовою ідеєю є доповнити свою добре структуровану програму вправ та правильне харчування звичайними саунами, оскільки це - серед багатьох інших корисних ефектів - робить шкіру більш еластичною та твердою, а оскільки це допомагає виводити токсини, ми можемо також будьте поруч з нами у боротьбі з целюлітом.
Загальновідомо, що різкі дієти найбільше сприяють ефекту йо-йо, ніж тривале і здорове схуднення. Це також варто пам’ятати, якщо ви хочете доповнити програму схуднення сауною: аж ніяк не доцільно сидіти на голодний шлунок, постити в спеку, оскільки сеанс може легко закінчитися нездужанням. Якщо, з іншого боку, ми їмо трохи більше одного разу, ми можемо досягти приємних результатів повільно, але впевнено, поєднуючи спорт, дієту та сауну. Крім того, сприятливий час відпочити в спеку в грудні і забути про великий порив в кінці року.
Якщо ви не можете переносити дуже високу температуру і погано переносите високу вологість, виберіть інфрачервону сауну, де температура становить близько 35-55 ºC. Як результат, це менше навантажує організм: на відміну від традиційної фінської сауни, воно нагріває не повітря, а тіло, тим самим детоксикуючи його глибше. Це хороший вибір після тренувань, оскільки він чудово регенерує шкіру, м’язи та тканини. Досвід показав, що це дуже хороша зміцнююча шкіра і не шкодує целюліту. Тому, якщо в тренажерному залі, до якого ви ходите, є сауна, ні в якому разі не пропустіть цю послугу.!
Ната проти сауна
За допомогою сауни ми можемо не тільки тренувати систему кровообігу, а й зміцнювати захисні сили організму. Застуда, застуда та грип є загальними явищами, особливо в зимові місяці, але регулярні сауни можуть допомогти утримати хвороботворні мікроорганізми. Не слід забувати, що якщо симптоми хвороби вже з’явилися, то краще сказати сауні «ні» - особливо, якщо вже є температура або температура! Таким чином, одна-дві сауни на тиждень можуть допомогти нам у профілактиці, але не рекомендується використовувати її як ліки. Не тільки тому, що неприємні скарги можуть посилитися, але й тому, що відвідувати сауну, спільну з іншими людьми з інфекційним захворюванням, зовсім недоречно.
Зупинка сауни
- Ніколи не ходіть до виснаженої сауни. Під час заряджання у разі приємної втоми перегрітий стан може лише погіршити ситуацію з гарячим повітрям.
- Рекомендується приймати душ перед сауною, але мало хто знає, що помилкою є не витирати шкіру насухо: якщо ви починаєте сауну з мокрою шкірою, піт може початися пізно.
- Розслабляючись, намагайтеся розслабитися: не розмовляйте занадто багато і не виконуйте гімнастичні вправи в салоні (звичайно, таких спотворених користувачів сауни ми бачили на власні очі!), Бо це просто навантажує ваше тіло.
- Якщо після сауни ви не витримуєте холодного душу, спочатку пустіть на тіло теплу воду, а потім поступово знижуйте температуру. Гарячий або гарячий душ категорично протипоказаний!
- Навіть після сауни відпочинок повинен бути головною роллю, щоб ви не перестаралися зі своїм тілом. Не займайтеся напруженою фізичною роботою, займайтесь спортом або нервуйте, якщо можете!
Ніколи не виходьте з дому
Основною умовою радісної сауни є те, що ви не забуваєте брати з собою будь-які важливі аксесуари для сауни. Ось список найважливіших речей, про які слід пам’ятати: