Тепла ванна з відповідною температурою води поступово активізує діяльність серця та кровообіг, розширює судини, перфузує внутрішні органи та шкіру.
Водночас він зігріває шкіру, сприяє потовиділенню і розпушує пори, які виводять з організму шкідливі речовини. Знімає напругу, розслабляє м’язи та суглоби.
- Бажано прийняти душ хоча б ненадовго перед ванною, щоб змити піт і бруд.
- Температура води не повинна перевищувати 38 ° C. Занурюйтесь у ванну поступово і повільно, щоб артеріальний тиск не різко падав.
- Намочіть достатню кількість води, щоб покрити плечі, і затримайтеся в ньому максимум 20 хвилин, інакше вода пересушить шкіру і може занадто сильно навантажити кровообіг.
- Тепла розслаблююча ванна особливо підходить ввечері.
Тепла ванна також може служити середовищем для різних ароматичних та цілющих трав, солей або мінералів. Змиває втому, напругу, знімає судоми, допомагає при безсонні або анорексії. Його розслаблюючий і терапевтичний ефект посилюється додаванням цих речовин, екстрактів та есенцій. Активні речовини проникають в організм через розширені пори і потрапляють у кров приблизно через 15 хвилин. Завдяки диханню вони також впливають на нервову систему. Ванна з додаванням мінеральних солей, яка стимулює кровообіг, також підходить для проблем зі шкірою або рухом, або. біль і втома в ногах.
Холодна ванна на мілководді звужує судини, стимулює кровообіг, покращує розподіл кисню та поживних речовин, знімає напругу та запалення. Не рекомендується людям з проблемами серця, дітям та людям похилого віку. При температурі води від 16 до 20 ° C залишайтеся в ній не менше двох хвилин. Безперервно наливайте воду з кружки або вичавленої губки на спину і плечі.
- Якщо ви хочете загартуватися, починайте поступово: спочатку вимийте ноги від п’яти до верху губкою, змоченою в холодній воді. Потім продовжуйте на руках, грудях, животі, спині і, нарешті, на обличчі.
- Зміцнюйтесь вранці.
- Після цієї процедури ретельно витріть і одягніть відповідно до погоди.
Що приймати у ванну або душ
Джерело: Марія Якубова для "Правди"
Фото: Shutterstock