болю

Малорухливий спосіб життя, мало фізичних вправ, надмірне навантаження на спину - ось причини зростання кількості людей, які страждають від болю в спині. Однак винні не лише фізичні причини. Як їх ефективно позбутися та яка зброя допомагає у вирішенні цих проблем?

Чого слід уникати?

За словами доктора філософії, найпоширенішими причинами болю в спині є Міхаела Котрбанцова, Серт. MDT із приватної клініки медичної реабілітації в Жиліні в основному описується як несприятливий життєво важливі фактори, особливо сидячи та часті нахили вперед. Однак, на її думку, психічні фактори також відіграють величезну роль у виникненні та збереженні хронічного, тобто тривалого болю., генетичні, соціальні, біологічні та багато інших. "Місце болю також може бути різним. Пацієнти можуть скаржитися лише на місцевий біль, який є лише в одному місці, але він може виникати і в декількох болючих місцях. Біль також може мати різну інтенсивність, характер, і в клінічній практиці ми стикаємося в основному з пацієнтами, у яких біль змінює функцію будь-якого руху, тобто коли людина не може робити щось, як зазвичай. Наприклад, вставання зі стільця займає набагато більше часу, ви не можете випрямитися тощо ". пояснює фахівець з фізіотерапії.

Найкраще лікування - це фізичні вправи

Оскільки хребет - це опорно-руховий орган, і кожен суглоб створений для руху, опорно-рухова терапія, тобто фізичні вправи, відіграє важливу роль у лікуванні м’язово-скелетного болю. На думку фахівця, сучасною тенденцією є вибір цільового, т. Зв конкретна вправа, яка підбирається на основі детального аналізу опорно-рухового апарату. "Це адекватна, контрольована фізична активність. Кожен стан слід оцінювати індивідуально та розглядати відповідне лікування відповідно до загальної клінічної картини. В умовах, пов’язаних із запальним процесом, який є основною причиною болю, необхідно вибирати спокій і ліки. Проте вживання ліків має бути вибірковим, контрольованим та короткочасним ". пояснює доктор філософії. Kotrbancová.

Вони також займаються тепловими процедурами

За даними PhDr. Міхаела Котрбанцова, Серт. MDT, кінетична енергія тіла, яка зігріває тканини і, таким чином, викликає розслаблення м'язів. Тому тепловий ефект використовується при лікуванні м’язово-скелетного болю з метою зменшення м’язової напруги. На думку експерта, ще одна дія тепла полягає у зменшенні чутливості болю, що зменшує дратівливість больових рецепторів. "З цієї причини місцеве застосування тепла (парафін, ковдра, термофор тощо) більше використовується для вертеброгенних проблем, яким ми віддаємо перевагу перед загальним застосуванням у формі сауни або лазні. В умовах, пов'язаних із запальним процесом, таких як набряк, постійний біль тощо, слід дотримуватися великої обережності, оскільки локальний застій у такому випадку може значно погіршити симптоми (біль) ". вказує досвідчений фізіотерапевт.

Змінюйте положення і худніть

В даний час ми живемо дуже швидким і вимогливим життям. Технологічний розвиток пристосував усе до цієї швидкості та поєднав швидкість із сидячим способом життя та одностороннім тягарем. Люди за словами експерта їм не вистачає всебічної фізичної активності, вони змінюють позу, що через певний час призводить до морфологічних змін опорно-рухового апарату. Тому, за її словами, найважливішою зміною в житті кожної людини, яка страждає від болю в спині, має бути фізична активність. "Щоденна програма повинна включати постійну зміну робочих положень, думати про вертикальну підтримку хребта під час тривалого сидіння, користуватися різними допоміжними засобами, необхідно навчитися утримувати тіло під час підняття вантажів і правильно рухатися кожен день". говорить доктор філософії. Kotrbancová, який також звертає увагу на інші фактори. Надмірна вага пацієнта за її словами, це також негативно впливає на весь організм і про це також слід згадати підбір відповідного взуття, запобігання нещасним випадкам, ергономіка домашнього та робочого середовища.

Практикуйте ефективну вправу

За даними PhDr. Котрбанцової, через те, що під час тривалого сидіння відбувається кіфотизація поперекового відділу хребта (вона проводиться у формі літери «С»), однією з найефективніших вправ при болях у хребті є вправа за Р. Маккензі:

  • За словами спеціаліста, вихідне положення лежить на животі, руки знаходяться під плечима, і ви повільно піднімаєте верхню частину тулуба над килимком лише силою рук. Каструля вільно лежить на килимку, вона не піднімається. Дотримуйтесь суворих почуттів, які з’являються під час вправ. При появі болю зупиніть рух і поверніться у вихідне положення і спробуйте повністю розслабитися. З кожним повторенням намагайтеся досягти максимально можливого безболісного руху. Повторіть вправу 10 разів, і ви можете повторювати її кілька разів на день.

Природа також може допомогти

На думку експерта, різні мазі або креми, які місцево наносяться на хворобливу область, підходять як природна форма лікування опорно-рухового апарату. "Ми маємо хороший досвід роботи з продуктами JUST, такими як крем або гель від kostihoj, гель від арніки або крем з ялівцю, які наносять кілька разів на день на хворобливу область. На сьогоднішній день на ринку існує дійсно широкий асортимент різних товарів, які кожен більш-менш вибирає сам. Застосування знеболюючих та регенеративних пластирів Tian De також зумовило позитивні відгуки пацієнтів. консультує спеціаліста з цього питання, доктора філософії. Міхаела Котрбанчова, з недержавної швидкої медичної реабілітації у Жиліні.

Ви страждаєте від болю в спині? Що допомагає вам найкраще боротися з ними? Порадьте інших читачів у дискусії.