БРАТИСЛАВА - Нирки є одним з найважливіших органів в організмі людини. Тому ви повинні захищати їх, а також своє серце, мозок або легені. Якщо ви дійсно піклуєтеся про свої нирки, уникайте куріння або вживання напівфабрикатів. Крім того, слід бути обережним щодо цих небезпечних речей.

Не всі усвідомлюють важливість нирок, і це один з найважливіших органів людини. Здоровий спосіб життя та фізичні вправи корисні для організму, але потрібно бути обережним щодо надмірних фізичних навантажень та інших видів діяльності. Погляньте на ці десять факторів, що негативно впливають на роботу нирок:

1. Нестача рідини

Питна вода необхідна для роботи нирок. Якщо ви добре зволожені, нирки краще розщеплюють токсини з організму, а також ви запобігаєте утворенню каменів у нирках. Лікарі рекомендують випивати півтора-два літри води на день.

2. Вживання великої кількості алкоголю

Оскільки нирки є головним фільтром шкідливих токсинів, надмірне вживання алкоголю дає їм додаткову роботу. Алкоголь сам по собі досить шкідливий, не кажучи вже про інші речовини, з якими ваші нирки мають стикатися щодня. Регулярне вживання великої кількості алкоголю може подвоїти ризик хронічних захворювань нирок.

речей

3. Затримка сечі

Що б не сталося, намагайтеся не зволікати з відвідуванням туалету. Наукові дослідження підтвердили, що затримка сечі в сечовому міхурі призводить до швидшого розмноження бактерій. Крім того, затримка сечі є однією з основних причин інфекції або захворювань нирок.

4. Надмірне вживання знеболюючих препаратів

Такі знеболюючі засоби, як аспірин або ібупрофен, можуть серйозно пошкодити нирки. Ті, хто вже має проблеми з нирками, піддаються ще більшому ризику, приймаючи ці ліки. Лікарі радять ніколи не перевищувати рекомендовану добову дозу.

5. Споживання великої кількості натрію

При приготуванні їжі потрібна невелика кількість солі, але велика кількість має прямо протилежний ефект. Занадто багато натрію в раціоні підвищує кров’яний тиск, що, в свою чергу, може пошкодити нирки. Добре перейти на здорові альтернативи у вигляді морської солі.

6. Надмірні фізичні вправи

Це може здатися дивним, але навіть надмірні фізичні навантаження небезпечні для вашого організму. Аномальна фізична активність може спричинити рабдоміоліз, при якому мертві м’язові волокна потрапляють у кров. Це призводить до багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи ниркову недостатність.

7. Куріння

Всім відомо, що куріння особливо шкідливо для легенів, але мало хто знає, що це також обтяжує нирки. Фахівці встановили, що у курців підвищена кількість білка в сечі, що є ознакою захворювань нирок. Крім усього іншого, куріння збільшує ризик утворення каменів у нирках, послаблює їх функцію та звужує судини.

8. Величезне пиття кави

Якщо ви п'єте енергетичні напої або каву, надмірне споживання кофеїну може спричинити підвищення артеріального тиску, що призведе до пошкодження нирок. Дослідники стверджують, що велика кількість людей не здатна функціонувати без кількох чашок кави на день. Але важливо пам’ятати, що це дуже боляче.

9. Надмірне споживання білка

На думку експертів з Гарвардського університету, надмірне споживання білка також може пошкодити нирки. Під час їх перетравлення в кишечнику утворюється аміак як побічний продукт, який нирки повинні нейтралізувати. Вживання великої кількості білка також може призвести до сечокам’яної хвороби або захворювання.

10. Споживання продуктів переробки

Оброблені продукти, тобто напівфабрикати, містять неймовірно велику кількість натрію, а також не мають харчової цінності. Якщо є можливість, їжте свіжу їжу або готуйте вдома. Роблячи наступну покупку, будьте обережні, щоб не кидати у кошик типові китайські супи чи заморожену піцу.