В даний час проводяться легкі терапії, але для чого вони саме? Чи вони того варті?
Серхіо Гальєго Уверо
Дуже ймовірно, що терапія лайтбоксами звучить для вас як по-китайськи, хоча це інструмент, який все частіше використовується фахівцями в цій галузі при лікуванні різних депресивних станів, які впливають на людину, про яку йде мова. У багатьох випадках сезонні зміни негативно впливають на настрій людей особливо через нестачу світла протягом частини доби. З приходом осені дні стають набагато коротшими, а ніч настає в середині дня, починаючи з настрою людини, яка стає набагато апатичнішою та сумнішою, ніж у весняно-літні місяці. Тоді я поясню більш докладно, чи дійсно ці легкі терапії того варті і чи допомагають вони покращити побитий настрій людини.
Терапії для лікування депресії
Терапія світловими коробками також відома як фототерапія або світлотерапія, і її почали застосовувати в 80-х роках для лікування різних депресивних станів. В даний час існує багато фахівців, які приходять на цю терапію з метою лікування депресії у багатьох людей, які страждають нею. Ефективність цих методів лікування науково доведена, тому вони набагато корисніші для здоров’я, ніж популярні антидепресанти.
Щоб отримати максимальну віддачу від цієї світлової терапії, бажано супроводжувати її хорошою психологічною процедурою, такою як когнітивна терапія. Людина, яка проходить цю терапію, отримає хорошу кількість світла, подібного до сонячних променів, хоча і без незручностей ультрафіолетового випромінювання. Це світло призведе до покращення настрою людини що ви будете почуватись набагато щасливішими, ніж на початку початку вищезазначених методів лікування. Світло є ключем до того, щоб людина суттєво покращився і поступово відмовився від депресивного стану, який так сильно його страждає.
Що таке терапія лайтбоксами?
Фототерапія - це дуже просте лікування і що він не має побічних ефектів, тому дуже доцільний при лікуванні різних проблем, таких як депресія. Спосіб отримати світло через лампи або спеціальні світлові коробки, які ви можете придбати в спеціалізованих магазинах. Вищезгаданий світловий ящик ставлять на стіл, а людину ставлять перед ним із закритими очима і отримують кількість світла, подібну до сонячного. Ця людина отримає всі переваги світла і змусить її відчувати себе енергійною та охотою насолоджуватися життям у всіх аспектах.
Показано, що ці легкі терапії набагато ефективніші при використанні вранці та під час сеансів, що тривають від 30 хвилин до двох годин. Окрім проведення цих терапій, фахівці радять максимально використовувати світло, яке надходить від сонця. ІОсь чому бажано, щоб жалюзі були вдома більшу частину часу так що велика кількість світла ззовні потрапляє в нього. Не соромтеся виходити щодня на прогулянку та насолоджуватися сонячним світлом. Все це допоможе значно поліпшити настрій людини і залишити позаду апатію і небажання, характерні для депресії.