Вступ

здоров

Ця серія призначена для тих, хто не повинен доводити, що тіло і душа живуть у нас у тісній єдності, і тому не існує окремих фізичних та окремих психічних захворювань. Ряд наукових досліджень вже довів цей факт, який людство інстинктивно знало тисячоліття, лише сучасна медицина відвернула увагу від цього технічним прогресом.

Навіть якщо ми віримо вищезазначеному твердженню, ми зазвичай починаємо мати справу з стосунками фізичної хвороби та психіки, лише коли ми захворіли. Звичайно, якщо ми вважаємо своє тіло своїм другом, ми звертаємо увагу на його сигнал, коли він хворіє, що з нами щось не так.

Але чому нам слід чекати, поки ми захворіємо? Чому б не змусити наші тіла кричати так різко - так захворіти? Сьогодні багато людей займаються профілактикою на фізичному рівні: здорове харчування, фізичні вправи, чисте повітря, гігієна, відмова від шкідливих пристрастей. Це все дуже важливо, але про духовну профілактику дуже мало говорять. Звичайно, ми не можемо уникнути багатьох складних життєвих ситуацій, але у нас набагато більше можливостей та рішень, ніж ми могли б подумати. Ми можемо навіть змінити досвід складних життєвих ситуацій та криз у тому, як на нас впливає подія. Цікаво, що ми можемо зробити для свого психічного здоров’я, щоб менше хворіти?

У своїй серії я йду після цього. Той, хто піклується, залишайтеся зі мною тиждень за тижнем, давайте будемо попутниками!

2. Рефлексія та емоційне спілкування

Що в мені відбувається? Чи знаю я Виявлення? Я можу говорити про це?

3. Самооцінка - або я заслуговую на стільки турботи?

Думки, викладені в частині 2, можуть здатися простими, але багато хто вже там застрягли, що не мають самооцінки, не вважають себе такими цінними і важливими, щоб так дбати про свою душу. Насправді для деяких навіть якесь самопокарання є байдужістю - «це все, на що я заслуговую». Волокна зазвичай призводять до дитинства. Наша самооцінка ґрунтується на наших батьках, ми не маємо свого уявлення про себе, поки нам не виповниться приблизно 10 років, наш образ себе формується з того, що відображають наші батьки. Якби це дзеркало було поганим, нелюбським, недбалим, ми не отримали б прийняття, емоційної захищеності, безумовної любові (а скільки не отримали!) Наш спотворений образ Я спотворився б, а самооцінка була б дуже низькою . З цієї причини, а також з інших життєвих подій, за які нас можуть звинуватити, напр. аутоімунні захворювання. При цих захворюваннях організм обертається проти себе, це не потрібно багато пояснювати. І багато хто буде "жертвами", "мучениками" з повною відмовою від себе, що знову ж може бути лише фоном раку.

Варто розкрутити нитки, подумати про наше дитинство, обміркувати те, що описано вище, навіть скориставшись допомогою, працюючи задля здорового самопочуття та самооцінки. Якщо нам це вдається, ми вже багато зробили для свого здоров’я.

4. Пошук і збереження наших кордонів, їх захист

На кордонах країн нам ясно, що дана країна може визначити, хто визнає, а хто ні. Ми часто безпорадно спостерігаємо за перетином власних кордонів, дозволяючи їм «топтати нас». І лише ми можемо це захистити! У наших руках - вирішити, де, коли, кого і скільки ми дозволяємо закрити, що ми дозволяємо іншим. Ми - дійові особи нашого власного життя! Ми можемо врятувати собі багато стресу, якщо свідомо звертати на це увагу. Той, хто ніколи не може сказати «ні», точно захворіє!

Складність полягає в тому, що це тісно пов’язано з попередньою темою, самооцінка. Тільки той, хто цінує і любить себе, може захистити себе. І той, хто має здоровий образ себе, здатний вільно висловлювати свої негативні почуття і наважитися собі це дозволити. Отже, ці теми якимось чином пов’язані.

Напористе спілкування - це величезна допомога у захисті наших кордонів та вираженні емоцій. Ви можете читати про це в багатьох місцях, ви можете навчитися з цього. Справа в тому, що я також справедливий до себе, я захищаю свої межі, можу сказати, якщо щось мені не подобається, але я можу врахувати і аспекти іншого, я намагаюся зрозуміти його. Я не оцінюю його, я говорю про власні почуття. Таким чином, я не повинен заглушити стрес і дати шанс іншому, щоб він мене також зрозумів. На скільки менше гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця це було б, якби ми спілкувалися таким чином!

Тож давайте вчитися напористому спілкуванню та практикувати його! Я можу точно сказати, що ми будемо менше хворіти.

5. Що ми беремо з собою? Наші спадкові моделі - наші хвороби.

6. Задоволення та вдячність

За останні 30 років, після зміни режиму, частота психічних захворювань в Угорщині значно зросла. У цьому є багато складових, одним із яких є хронічне незадоволення. Світ розширився, кількість можливостей у всіх сферах збільшилася, але це значно збільшило наші розчарування. Все має бути більше, краще, красивіше; нічого недостатньо, майже немає межі, ми не можемо «зупинитися». Проте ця зупинка була б задоволенням - одним із ключів до щастя. Ми могли б сказати, що це світ, ми не можемо прийняти його, хоча рішення - чи хочемо ми жити щасливіше і здоровіше - також у цьому відношенні в наших руках.

Найкращий шлях до задоволення - це почуття вдячності. Віруючі не повинні пояснювати це, але вони не повинні бути релігійними, щоб мати можливість відчувати вдячність за все, що прийшло до нас у житті, що ми досягли або потрапили в свої коліна, працювали для цього чи ми отримали, але воно все одно є! Зосередження уваги на тому, що ми маємо - а не на тому, чого ми не маємо - охопить нас почуттям вдячності та задоволення. Численні дослідження вже показали, що ці почуття, особливо коли вони постійно присутні в нашому житті, викликають позитивні біохімічні процеси в нашому тілі, що призводять до наша імунна система зміцнюється - тому вони захищають від багатьох хвороб.

Сьогодні дивним чином можна подати заявку на курси вдячності та знову навчитися почуття вдячності; але якщо ви просто робите «інвентаризацію подяки» щовечора, ви вже багато зробили для свого здоров’я.