Порада дієтолога Міріам Бельмар розпочати тиждень із здорової та очисної дієти

@LauraPeraita Оновлено: 03.11.2018 21:24

слід

Пов’язані новини

Хоча спеціалісти з дієтології не втомлюються наполягати на тому, що потрібно їсти збалансовано і уникати алкоголю через його вміст алкоголю та високу калорійність, правда полягає в тому, що населення, загалом, коли приходять вихідні, розслабляється і дозволяє легше спокушаються закусками, стравами або напоями які не входять до жодної дієти для схуднення.

Коли це трапляється, понеділок починається з посиленого почуття лінощів стикатися з днем ​​і тижнем, саме через відчуття "жалю", що не вистачило сил сказати "ні" надмірностям і, крім того, страждати від важчий шлунок.

Найкраще - перестати хлистатися думками про провину і вжити заходів. «Ви повинні змінити« фішку », що у вихідні можна їсти все і усвідомлювати, що якщо ви поставили за мету схуднути, На вихідних не можна роззброюватися з п'ятниці на неділю тому що це кине їхні щотижневі зусилля на землю », зазначає Міріам белморе, лікар, що спеціалізується на ендокринології та харчуванні .

Поясніть, що в цих випадках найкращим чином стикатися з понеділками шлунок і печінка повинні бути очищені. Як?

Починати потрібно з a сніданок очищення, яке може включати настій або каву з молоком та тост з білого хліба з оливковою олією.

ДО середина ранку, фрукт і зелений чай.

«Їжа - продовжує цей фахівець, - слід бути легким, не думайте, що "сендвіч" на робочому столі виправляє ситуацію. Цей варіант не є правильним, оскільки нарізаний хліб має багато калорій - навіть якщо він цільнозерновий - і, по-друге, тому, що після надмірностей, скоєних у вихідні дні, краще не їсти вуглеводи. У будь-якому випадку, -matiza-, якщо є хліб, краще шматочок на сніданок ".

Щоб їсти, він рекомендує уникати смаженої їжі, салатів з соусами - вони, як правило, дуже калорійні, краще з невеликою кількістю олії та оцту, і вибирайте пріоритети сирих або варених овочів, що супроводжуються рибою, куркою або індичкою, смаженою на грилі. "Інші види м’яса занадто жирні, якщо ви хочете провести очисний понеділок".

Як перекус він зазначає, що бажано мати шматочок фрукта. Y, ввечері, так само сирі або варені овочі і бажано риба.

“Що не слід робити, це пропускати будь-яку з цих п’яти страв, думаючи про компенсацію надмірностей вихідних. Не правильно. Доцільніше виконувати всі кадри в зазначеному порядку. Якщо вчинити навпаки, вам стане голодніше і легше дістатися до холодильника і що він знищить перше, що трапиться нам на шляху, і це, безумовно, буде не найбільш доречним. Так, так, про що ніколи не можна забувати, це те, що вам доводиться робити зарядку щодня, навіть якщо вона йде півгодини ", - підсумовує Міріам Бельмар.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту