Контроль за тим, що ви їсте, може бути важким і, перш за все, неточним завданням, яке впливає на ваше харчування і може призвести до надмірних турбот щодо того, що ви могли б споживати в довгостроковій перспективі. Ось чому вам потрібно знати скільки столових ложок грамів вівса щоб ви могли обробляти цю інформацію.
Знаючи поживність їжі чи продукту, як правило, не все так просто, є люди, які не довіряють зворотній стороні продуктів і консультуються зі своїми лікарями. Перед цим ми рекомендуємо зберігати спокій і встановлювати дієту, збалансовану навколо фізичної форми.
Знайдіть ідеальний баланс за допомогою вівса
Коли дивуєшся скільки грам вівса - це столова ложка, Існує безліч думок, деякі стверджують, що 1с/супниця важить близько 10г. Ось чому майже ніколи не вважається, що навіть якщо овес дуже насичений, він може важити більше 15 г.
По-простому, столова ложка вівса становить 10 г, як ми вже згадували. Якщо ви приймаєте 30-40 г, то вибирайте помістити 3-4 столові ложки.
Що ж, якщо ви тренуєтесь, не бажано вживати його після тренувань, оскільки ця крупа має середній глікемічний індекс, перекладений простим способом, вона буде забезпечувати вас енергією поступово, вона конкретно не виробляє великих піків рівня глюкози в крові.
Інші є ті, хто каже, що ложка супу може містити 20-25 грам, тоді як маленька ложечка може коливатися від 10 до 12, у цих випадках можна зробити тест на білковий порошок.
Коли перевіряються деякі упаковки, в інструкції з підготовки зазвичай вказується, що половина склянки означає 30 г, отже, ложка супу зазвичай важить 5-8 г, це також має значний вплив на ваші ложки (1/2 склянки - 30 грамів в теорії)
Чергуйте з іншими продуктами
Це правда, що вівсяна каша теоретично, якщо її подавати по столовій ложці, може містити 10-15 г (стандартна міра), це не означає вищий ступінь калорійності. Рекомендується споживати його холодним і вранці, щоб воно було потенційним джерелом енергії, тож ви дасте час механізму, який зможе його переробити.
Скільки грамів вівса ви споживаєте на день? На думку експерта, щодня, коли снідають щодня, споживається близько 75-90 г, тому це дасть вам уявлення про те, як його обробити.
Зараз це правда, що якщо ви хочете включити його у свій раціон, ви повинні знайти спосіб поєднувати його з іншими продуктами, а не зловживати ним, є способи споживання цієї їжі, не даючи вам зайвих кілограмів, і таким чином ви можете досягти мета - схуднути або при необхідності збільшити її.
Гарна річ вівсяної каші полягає в тому, що вона може допомогти вам в обох сценаріях і забезпечити корисними мінералами та енергетичними добавками протягом дня. Знаючи скільки столових ложок грамів вівса Ви будете споживати ту кількість, яку вважаєте ідеальною.