Серед найбільш ефективних продуктів, що сприяють втраті жиру, ми знаходимо термогенні пальники. Завдяки термогенезу наше тіло підвищить температуру тіла, сприяючи тим самим спорожненню жирових відкладень.

Що таке термогенні добавки?

Термогеніка - це продукти, розроблені для підвищення температури тіла. Також швидкість обміну речовин і кількість спалених калорій. Ваше тіло буде спалювати більше калорій протягом дня, навіть якщо ви відпочиваєте.

Збільшуючи спалювання калорій щодня, допомагають зменшити відсоток жиру. Отже, цей тип продуктів споживається особливо для людей, які прагнуть схуднути.

Однак слід мати на увазі, що вони повинні завжди поєднуватися з фізичними вправами Y здорове харчування щоб помітити його ефект.

Ефективна термогеніка

На ринку існує безліч видів термогенні добавки. Хороший продукт, як правило, включає суміш декількох термогенних інгредієнтів на додаток до інших активних інгредієнтів, що посилюють втрату жиру (наприклад, інгредієнти з ефектом пригнічення апетиту, енергетики, підсилювачі інсуліну тощо).

Ось ефективні термогенні речовини, які ми можемо знайти на ринку:

  • Кофеїн: Кофеїн, безперечно, є основним інгредієнтом багатьох формул для схуднення, які ми знаходимо на ринку. Кофеїн збільшує секрецію катехоламінів, що сприяє ліполізу (спалюванню жиру), збільшує витрати енергії (3-7%) і сприяє втраті жиру. Він також діє як м’який сечогінний засіб, який, у свою чергу, допомагає вивести надлишки рідини з організму. Кофеїн підвищує пильність, концентрацію уваги, зменшує втому і покращує швидкість реакції. Підвищуйте мотивацію і навіть настрій.
  • Зелений чай: Це ще один з найбільш корисних інгредієнтів для посилення спалювання жирів. Суміш EGCG та кофеїну, що міститься у зеленому чаї, надає в організмі термогенну дію, що сприяє використанню жиру як енергії. Крім того, зелений чай має велику кількість антиоксидантів, які допомагають контролювати надлишок вільних радикалів, що виділяються при інтенсивних тренуваннях, допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину та знижує ризик серцево-судинних захворювань серед інших корисних властивостей.
  • Гуарана: Гуарана - це натуральний екстракт, рекомендований для поліпшення складу тіла завдяки своїй термогенній силі. Крім того, він збільшує енергію та виконує роль пригнічувача апетиту, що робить його корисним як заспокійливий та пригнічуючий голод інгредієнт.
  • Екстракт цитрусового Aurantium або гіркого апельсина (синефрин): Це ще один активний інгредієнт, який широко використовується в термогенних формулах. На додаток до своєї чудової здатності підвищувати температуру тіла та підвищувати швидкість метаболізму, гіркий апельсин ефективно знижує апетит, допомагаючи споживати менше калорій в кінці дня. Це те, що відоме як "пригнічувач апетиту".
  • Капсаїцин: це алкалоїд, який природним чином міститься в перці чилі, халапеньо, чилі, пепперончіні тощо. Його термогенний ефект може тимчасово збільшити базальний обмін приблизно на 23%.

спалювачі

Термогеніка для жінок

Загалом, жінки завжди мають більше ускладнень для усунення жиру, ніж чоловіки, оскільки це об’єднує більшу кількість через генетичні особливості.

Ось чому термогеніка, здебільшого, набагато більше використовується жінками, ніж чоловіками. Насправді на ринку існує велика кількість термогенних добавок для жінок.

Однак слід пам’ятати, що ці добавки не є магією, оскільки вимагають праці, дисципліни та часу.

Які жінки можуть отримати вигоду від термогенезу

Усі жінки можуть скористатися цими добавками, якщо їм більше 18 років. Ми завжди рекомендуємо прийом, контрольований лікарем або спеціалістом.

Однак ми завжди можемо виділити такі випадки, як:

  • Новоспечені жінки, які прагнуть досягти фізичної форми після вагітності
  • Старіші, оскільки в той же час обмін речовин у жінки сповільнюється, що сприяє накопиченню жиру.
  • Всі жінки, які прагнуть втратити накопичений жир

Побічні ефекти термогеніки

Термогенний продукт, він не має побічних ефектів при споживанні в рекомендована доза і за здорові люди.Однак можна помітити певні помірні побічні ефекти (які залежатимуть від дози, типу інгредієнта та кожного суб’єкта) завдяки стимуляції рецепторів катехоламінів, які прискорюють пульс і можуть викликати нервозність, біль у тілі шлунок, запаморочення та/або безсоння.

Такі типи продуктів мають прямий вплив на серце. Ми повинні мати на увазі, що це стимулюючі речовини, які підняти пульс і, отже, може спричинити зміни. Не рекомендується вживати термогенні продукти людям, у яких можуть бути проблеми із серцем, або тим, хто погано кровообіг, гіпертонія, оскільки вони більш схильні до тахікардії, аритмії тощо.

Гіпертонікам, підліткам, вагітним жінкам, людям з глаукомою та людям, які споживають ліки від астматичного бронхіту, антидепресантів або при захворюваннях нирок, серця чи печінки, слід утриматися від прийому цього продукту.

Як приймати термогену

Такі типи добавок зазвичай приймають вранці натщесерце або кілька За 30-45 хвилин до занять спортом. Ніколи не слід приймати термогенний за 4-6 годин до сну, оскільки його ефект триває кілька годин. Життєво важливо, щоб перед вживанням продукту з термогенною дією спочатку проконсультувалися з лікарем.

Ми повинні завжди перевіряти толерантність до продукту, перш ніж починати із зменшених доз і поступово збільшувати його, ніколи не перевищуючи добову дозу, рекомендовану виробником.

Не забувайте, що доза між 250-300 мг кофеїну на день, або навіть незначні, можуть спричинити:

  • Нерегулярне серцебиття
  • Труднощі зі сном (безсоння)
  • Хвилювання
  • Шлунково-кишкові розлади

Доза 10-14г кофеїну може спричинити смерть.

Тривале вживання продукту, що містить кофеїн, може спричинити симптоми абстиненції.