Термогенез - це здатність організму виробляти внутрішнє тепло, використовуючи енергію, споживану завдяки метаболізму. Процес їх перетравлення та всмоктування термогенні продукти генерує додаткові витрати калорій на користь втрати жиру. Ці продукти здатні «допомагати» організму спалювати жир, прискорюючи обмін речовин під час травлення.

Термогенні продукти

Термогенез може бути використаний на нашу користь для швидшого спалювання жиру.

Фізичні вправи вже допомагають прискорити обмін речовин, але ми можемо допомогти ще більше, якщо включити в свій раціон термогенні продукти.

Завдяки кофеїну (і більше, параксатину) ми змушуємо м’язи потребувати більше енергії, оскільки споживання гарячої кави змушує нас підвищувати температуру тіла. Параксатин допомагає організму спалювати жир замість глюкози.

Кофеїн - речовина, яку слід приймати з певною обережністю, оскільки перевищення 300 мг може бути шкідливим (чашка містить від 70 до 120 мг). Інші продукти, що містять кофеїн, - це кола або шоколад.

Окрім того, що кофеїн є термогенною їжею, він може допомогти збільшити увагу, час реакції, загальну енергію та покращити витривалість.

Зелений чай і білий чай

Зелений та білий чаї містять велику кількість антиоксидантів (катехінів), які допомагають нам підвищити температуру тіла, прискорити обмін речовин і, отже, спалювати жир.

Кориця

Кориця - це їжа, яка сприяє термогенезу. Він також може працювати як підсолоджувач, тому нам не буде потрібно додавати цукор до наших соків та смузі. Прикладом може служити вівсяне молоко з корицею.

Кориця також містить фітонутрієнти, які допомагають регулювати інсулін в організмі.

Імбир

Як і кориця, імбир допомагає нам у процесі термогенезу. Додайте цю пряність у свої рецепти, соки та смузі. Крім того, це дає дуже приємний пікантний відтінок їжі (особливо сокам). Включіть імбир у свої рецепти шейків та детоксикації, щоб досягти термогенного ефекту.

Імбир працює як стимулятор нервової системи, він також допомагає нам поліпшити кровотік. Як би цього було недостатньо, це вважається їжею, що пригнічує апетит.

Інші термогенні продукти

Білок

Дієти з високим вмістом білка досить ефективні, коли мова йде про схуднення, оскільки споживання білка (наприклад, сироваткового білка) сприяє підвищенню температури тіла, виробляючи термогенний ефект. Крім того, їжа з високим вмістом білка втамовує голод довше, ніж інша їжа з високим вмістом вуглеводів. Дізнайтеся більше про протеїнові коктейлі.

Більше термогенних продуктів для схуднення
Серед багатьох термогенних продуктів, які ми можемо знайти, ми можемо мати червоний перець, кайенський, гіркий апельсин, каррі, насіння гірчиці або чорний перець.

Вплив термогенних продуктів

  • Збільшити тепло тіла
  • Прискорює метаболізм
  • Вони сприяють розщепленню жиру в організмі
  • Вони змушують організм спалювати більше калорій
  • Користь для схуднення здоровим і природним способом

Поєднуйте з фізичними вправами

Поєднання цих продуктів з фізичними вправами є КЛЮЧОМ, якщо ви хочете схуднути. Окрім вивчення термогенної їжі для схуднення, ви також можете ознайомитися з цими 7 порадами щодо схуднення.

Інфографіка про термогенні продукти для схуднення

Ви можете скопіювати такий код, щоб розмістити цю інфографіку у своєму блозі чи на веб-сайті:

Клацніть на зображення, щоб побачити його в повному розмірі:

Більше посилань на інформацію про термогенні продукти для схуднення

Я залишаю вам ще кілька статей, де ви можете знайти інформацію про термогенні продукти для схуднення:

Схожі повідомлення:

Ви думаєте схуднути? Чи знаєте ви, які продукти ви повинні їсти, щоб їх отримати? Ось один ...

Є багато сумнівів, багато страху, багато табу щодо протеїнових коктейлів. У цьому…

Фруктові та овочеві соки та смузі - чудовий варіант для ...

Найкращий спосіб схуднути - це той, який здійснюється із здоровим глуздом, в ...

1 коментар до "Термогенні продукти для схуднення"

Оскільки я виявив ці продукти, особливо спеції, я регулярно вживаю їх у своєму раціоні і відчуваю, що засвоюється краще

Залишити коментар Скасувати відповідь

схуднення

Найкращі фітнес-завдання

Фітнес-проблеми - це спосіб досягнення цілей поступово та підтримка мотивації. Ми вибрали деякі з найкращі 30-денні виклики нашого веб-сайту, ви смієте?