мого
Ну ... тест зроблено, я знаю, що є білково-жирова тип і що мені робити зараз?
Що все це означає? У мене так багато питань ... і чи можу я це взагалі зробити? Ця зміна ...

Той факт, що ви використовували тест для визначення метаболічного типу, - це лише початок. Але початок, який, безумовно, має хороший кінець у вигляді схуднення або набору ваги до вашої оптимальної ваги.
Харчування за метаболічним типом означає достатньо енергії та життєвих сил, це не просто регулювання ваги.
Однак спочатку ми коротко розглянемо концепцію ... Оптимальна вага.

Яка оптимальна вага ?
це є психічний, фізичний стан, коли ми добре почуваємося в нашому тілі, ми почуваємось здоровими, задоволеними, без обмежень у русі (якщо ми не страждаємо на захворювання опорно-рухового апарату).
Ця вага може бути різною для кожного.

Якщо ми подивимось на основне визначення нормальної ваги, то першим показником є ​​значення ІМТ та його діапазон для здорової ваги (18,5-24,9) Значення ІМТ має діапазон і тому в зріст 170см може хтось добре почуватись з вагою 55 кг, але також 70 кг.

Це лише один із факторів, що визначають нормальну вагу.

Під час їжі Важливо знати тип метаболізму, але дуже важливо спостерігати власні реакції на їжу, які ми споживаємо. Незважаючи на це, що корисно для колеги з роботи, навіть якщо вона теж білково-жирова тип може мене не влаштовувати. Це може бути тому, що їжа не відповідає моєму шлунку, травленню, настрою чи смаку. У мене може бути навіть непереносимість цього виду їжі, і я не знаю про це. (Непереносимість їжі є навіть однією з можливих причин зайвої ваги!)

Приклад: На обід - лосось на грилі, картопля з маслом, зелений салат.

Результат? З подругою буде добре, їй вистачить енергії, вона буде задоволена після їжі і без іншого смаку до солодощів. Ну, це вас зовсім не задовольнить. Ви відчуєте, що ця їжа сповільнила вас, що ви відчуваєте сонливість і що ви все ще маєте тягу до десерту. За щось солодке.

Однією з можливих причин може бути гарнір у вигляді класично приготовленої картоплі, яка не готується в шкірці, а готується без шкірки. Хоча масло знижує глікемічний індекс, краще вживати картоплю, зварену в шкірці, а потім очищену від шкірки. Глікемічний індекс (ГІ) така картопля все ще нижча. Отже, ви обидва білково-жирова типу, але меней ви все-таки віддаєте перевагу менш крохмалистим продуктам. Їжа з нижчим ГІ. У цьому випадку для вас було б кращим варіантом, щоб картопля готувалася в шкірці з вершковим маслом, що уповільнює розкладання складних вуглеводів з картоплі, або мати гарнір із лосося у вигляді солодкої картоплі - солодкої картоплі та знову на вершковому маслі.

Тому, ваш метаболічний тип не закарбований у скелі, точно дано ... але це «живий організм», за яким потрібно стежити, піклуватися, бути чутливим до реакцій вашого тіла.

Отже, незважаючи на те, що ми народилися з певною генетичною схильністю до харчових потреб, метаболічного типу, на нас також впливає багато інших факторів - стрес, хвороби, відсутність мікроелементів у раціоні (вітаміни, мінерали, мікроелементи), нестача ферментів, які в даний час переважають, за часткою фізичної активності, сну тощо.

Ваш метаболізм ДУЖЕ індивідуальний. Це правда, що перевіряючи, який ти тип обміну речовин, ти знаєш, які продукти найкращий для тебе. Тоді комбінація залежить від вас.
Спочатку після оцінки тесту ви отримаєте ряд допоміжних засобів та рецептів для вашого метаболічного типу, але саме на точне налаштування потрібен час. Найкраще допоможе прямий тренінг з харчування, контроль за харчуванням у консультанта. Іноді ти можеш допомогти собі.

Час, витрачений на моніторинг впливу їжі на ваш організм, не є марною тратою часу, який ви отримуєте багато для своєї користі та для свого здоров’я. Ви отримуєте точне уявлення про те, як працює ваше тіло, що найкраще для нього сьогодні. Ви набираєте основний спосіб харчування на все життя. Це гарна ідея дотримуватися порад, які ви отримаєте після тесту. Але також запишіть власні знання і дотримуйтесь їх.

Тест - чудовий спосіб розпочати.

Ми знаємо, що потрібні харчові добавки, які є найбільш придатними у своєму природному вигляді.
Залежно від того, який тип обміну речовин ми маємо, нам потрібні харчові добавки, придатні для цього типу. ... І не тут одна загальна модель не працює. Що все однаково добре для всіх ... Але про те, які харчові добавки підходять для окремих типів обміну речовин, ми поговоримо в наступних статтях. І ми також пояснимо в них, чому важливо доповнювати поживні речовини у вигляді добавок.