продукти

Багато продуктів, які популярні серед здорового способу життя, відносно дорогі, а іноді їх важче отримати. Ви можете підготувати інших із більшою кількістю варіантів у більш «придатній» версії. Як зробити харчові цінні продукти в домашніх умовах?

Як ми вже писали в минулому, багато продуктів харчування виглядають як фітнес, але насправді вони не поживніші, ніж їх аналоги "непридатності". Потім є категорія тих, хто має свої переваги, але є відносно дорогим і часто купує їх лише в органічних магазинах. Однак, якщо ви вирішите приготувати їх вдома, ви заощадите багато часу та грошей.

Вівсянка

Часто можна знайти вівсянку як альтернативу білому борошну в більш цінних для поживних продуктів рецептах. Окрім того, що цю версію важко знайти у звичайних супермаркетах, її ціна також відносно висока. Ви можете придбати найдешевше близько двох євро в інтернет-магазинах. Однак ви можете зробити це вдома за кілька центів.

Потрібні лише вівсяні пластівці (бажано м’які) та блендер. Ви просто змішуєте пластівці до обраної консистенції і отримуєте вівсянку.

Домашній термікс

Популярний десерт з чізкейків містить лише невелику частку білка порівняно з тим, яку кількість можна витягти з сиру. Крім того, він містить багато цукру та інших доданих речовин. Однак, якщо ви купуєте знежирений сир і змішуєте в ньому один-два кубики гарячого шоколаду, у вас буде насичений і смачний фітнес-десерт із відносно невеликою кількістю калорій.

Якщо ви вважаєте версію занадто солодкою, ви можете підсолодити її стевією, кокосовим цукром, ароматичними краплями або іншим підсолоджувачем, який вам більше подобається.

Білковий пудинг

Ви можете придбати білковий пудинг у магазині, але він часто містить багато доданих речовин і є відносно дорогою справою. Однак, якщо ви змішаєте пудингову суміш з білком (приблизно від 10 до 15 грамів на порцію), підсолодити за смаком, ви створите свій власний домашній варіант.

фото: pixabay.com

Арахісове масло

Арахісове масло - справа відносно дорога, але це дуже популярна "фітнес" їжа. Ви можете зробити їх вдома, обсмаживши горіхи на сковороді, а потім ретельно перемішавши. Однак процес перемішування триватиме кілька хвилин.