Цей реформований тиждень зразків дієти з Беверлі-Хіллз призначений для періоду після фруктів і, простіше кажучи, існує однаковий набір овочів на обід і вечерю з різними умовами! Якщо ви чітко дотримуєтеся дієти, не слід вживати жир, але здоровіше худнути, якщо ви також змішуєте 1-1 чайну ложку олії холодного віджиму на кожен обід і вечерю (будь то овочі чи начинки, це вже питання смаку). […]

ваги

Цей реформований тиждень зразків дієти з Беверлі-Хіллз призначений для періоду після фруктів і, простіше кажучи, існує однаковий набір овочів на обід і вечерю з різними умовами! Якщо ви чітко дотримуєтеся дієти, не слід вживати жир, але здоровіше худнути, якщо ви також змішуєте 1-1 чайну ложку олії холодного віджиму на кожен обід і вечерю (будь то овочі чи начинки, це вже питання смаку). Дієта буде ефективною, якщо ви також будете споживати щодня не менше 1,5-2 літрів питної або джерельної води. Зверніть увагу, що вміст мінеральних речовин у водах становить приблизно 500 мг/л!

Одного дня


Сніданок: 20 дкг свіжого інжиру

Десята година: 2 дл натурального йогурту

Обід: 5 дкг вареного коричневого рису, брокколі з овочами на пару
Інгредієнти для овочів на пару з брокколі:
20 дкг броколі
5 dkg моркви
5 дкг селери
сіль натрію з зменшеною кількістю, а свіжа, подрібнена петрушка - за смаком

Перекус: 2 дкг чорного шоколаду з м’ятою

Вечеря: овочі на пару з брокколі з 25 дкг форелі, приготованої на пару в чебреці мікро
Інгредієнти для овочів на пару з брокколі:
20 дкг броколі
5 dkg моркви
5 дкг селери
сіль натрію з зменшеною кількістю, а свіжа, подрібнена петрушка - за смаком

2 дні

Сніданок: 20 дкг свіжого винограду

Десята година: 2 дл молока

Обід: 2 смажені яйця, тушкована грибна цибуля
Інгредієнти для цибулевого грибного рагу:
30 дкг нарізаних свіжих грибів
5 дкг червоної цибулі
сіль натрію з зменшеною кількістю, а свіжа, подрібнена петрушка - за смаком

Перекус: 2 дкг чорного шоколаду чилі

Вечеря: 5 дкг приготовлених макаронних виробів з твердих луків, тушонка з цибулевих грибів
Інгредієнти для цибулевого грибного рагу:
30 дкг нарізаних свіжих грибів
5 дкг червоної цибулі
сіль натрію зі зниженим вмістом і свіжа подрібнена петрушка - за смаком

3 дні

Сніданок: 20 дкг свіжих слив

Десята година: 2 дл кавказького кефіру

Обід: овочі на пару з сочевицею та кукурудзою
Інгредієнти для овочів на пару:
10 дкг зеленого болгарського перцю
10 дкг баклажанів
10 дкг моркви
5 dkg сочевиці з консервованої сочевиці
Капало 5 дкг консервованої кукурудзи
сіль натрію з натрієм і свіжа подрібнена петрушка - за смаком
Спосіб приготування:
Варіть овочі, що перебувають під загрозою зникнення, у хрусткій гарячій підсоленій воді протягом 15 хвилин. Візьміть його ще гарячим у миску, капніть вниз і посипте тертим сиром.

Перекус: 2 дкг апельсинового темного шоколаду

Вечеря: Смажена овочева суміш із трьох сирів
Інгредієнти для суміші:
10 дкг зеленого болгарського перцю
10 дкг баклажанів
10 дкг моркви
2 столові ложки тертого караванного сиру
2 столові ложки тертого пісного сиру
2 столові ложки тертого сиру Емменталь
Спосіб приготування:
Варіть овочі, що перебувають під загрозою зникнення, у хрусткій гарячій підсоленій воді протягом 15 хвилин. Візьміть його ще гарячим у миску, капніть вниз і посипте тертим сиром.

4 дні

Сніданок: 20 дкг свіжого ківі

Десята година: 2 дл письменника

Обід: кольрабі, фарширована копченими ребрами
Інгредієнти для кольрабі:
2 кольрабі
15 дкг варених, копчених ребер, подрібнених
5 дкг цибулі-порея
сіль натрію зі зниженим вмістом і свіжа подрібнена петрушка - за смаком
Підготовка:
Очистіть 2 ріпи, вишкрібте середину. Для начинки подрібніть ребра з цибулею-пореєм і скребками з кольрабі, приправте за смаком і знову залийте в різьблену кольрабі.

Перекус: 2 дкг груш темного шоколаду

Вечеря: ріпа, фарширована пшоном
Інгредієнти для кольрабі:
2 кольрабі
5 дкг провареного пшона
5 дкг цибулі-порея
сіль натрію з зменшеною кількістю, а свіжа, подрібнена петрушка - за смаком
Підготовка:
Готуйте пшоно так само, як рис. Очистіть 2 ріпи і вискобліть серединку. Зварити внутрішню частину кольрабі з цибулею-пореєм, нарізаним в обруч, у підсоленій воді петрушки. Злийте все це і дайте йому охолонути. Потім зробіть начинку: змішайте внутрішню частину кольрабі та цибулі з пшоном, приправте за смаком, а коли закінчите, знову наповніть її в кольрабі.

Сніданок: 20 дкг свіжого ананаса

Десята година: 2 дл сироватки

Обід: класичний рисовий лето, майже без жиру, лето 35 дкг, варений рис 5 дкг

Перекус: 2 дкг кави темного шоколаду

Вечеря: скибочки індички з лето
класичний letcho, майже без жиру, letcho 35 dkg, 20 dkg скибочок індички, смажений на грилі або на пару.

6 днів

Сніданок: 20 дкг свіжого манго

Десята година: 0,5 дл кави, 2 дл молока з підсолоджуючими таблетками

Обід: 25 дкг пропареної зеленої квасолі з петрушкою, 20 дкг курячих ніжок на грилі

Перекус: 2 дкг апельсинового темного шоколаду

Вечеря: картопля паприки, виготовлена ​​з 15 dkg картоплі, збагачена 20 dkg зеленої квасолі, але без сосисок і ковбас!

7 днів

Сніданок: 20 дкг свіжої папайї

Десята година: 2 дл кефіру

Обід: 3 скибочки грінкового грінка (7,5 дкг з попередньо нарізаного хліба), свіжий салат з бальзамічним оцтом
Інгредієнти для салату:
10 дкг помідорів
10 dkg солодкого перцю (жовтий)
5 дкг білого салатного лука
5 дкг руколи
10 dkg салату айсберг
сіль натрію з відновленим натрієм і бальзамічний оцет - за смаком

Перекус: 2 дкг малинового темного шоколаду

Вечеря: 100 грам копченого лосося, свіжий салат з бальзамічним оцтом
Інгредієнти для салату:
10 дкг помідорів
10 dkg солодкого перцю (жовтий)
5 дкг білого салатного лука
5 дкг руколи
10 dkg салату айсберг
натрієва соль із зниженим натрієм і бальзамічний оцет - за смаком