недоїдання

Прислухайтеся до сигналів власного тіла. Багато фізичних та психічних захворювань нехтуються нехтуванням харчуванням. Як ти?

Погана дієта? Організм реагує втомою

Нестача енергії, млявість, втома, але також настання депресії та тривоги. За цими проблемами зі здоров'ям часто стоїть відсутність мікроелемента, званого залізом. Особливо у дітей та літніх людей ми часто стикаємось із захворюванням, яке називається анемією. Так звана анемія може зробити шарапату на декількох фронтах. На життєздатність організму в основному впливає достатня кількість заліза в раціоні.

Цей мікроелемент входить до складу пігменту крові, який називається гемоглобіном, який доставляє кисень до всіх тканин людини. Тож якщо ви відчуваєте втому і маєте проблеми із серцем або щитовидною залозою, спробуйте доповнити залізом із сої, яловичої печінки, вівсяної каші, цільного зерна, але також листових овочів.

Знак на нігтях і волоссі

Гіпотрофія також впливає на якість та зовнішній вигляд нігтів та волосся. Нерівний ріст нігтів, білі плями та втрата блиску здебільшого спричинені нестачею цинку, кальцію та вітамінів А, С та піридоксину (В6). Пошкоджені нігті також свідчать про нестачу заліза в крові. Занедбаний спосіб життя також може вплинути на волосся. Корона краси втрачає блиск, вона непоступлива. Волосся і шкіра голови пересихають.

Відповідним вибором для зміцнення головного убору є не стільки використання косметики, скільки її харчування зсередини. Вітамін С, який бореться з різними інфекціями, стимулює організм, шкіру та волосся, корисний у цьому відношенні. Фолієва кислота в рекомендованій дозі 400 - 800 мікрограмів на день також є чудовим помічником. Згадана речовина традиційно міститься в овочах зеленого кольору. Звичайно, яйця, печінка, молоко, дріжджі та бобові - не виняток.

Слідкуйте за синцями

Часті синці не означають нічого хорошого. Якщо ви якомога менше потрапляєте в кут столу і одразу на тілі з’являються невеликі синці, зверніть увагу. Причиною згаданих незручностей може бути також дієта, бідна білками (білками) та вітаміном К. Білки слід доповнювати як з рослинних, так і з тваринних джерел. Сюди входять білки з горіхів і сої. Друга група білків з м’яса, яєць та молочних продуктів. Також можна зменшити частоту синців завдяки згаданому вітаміну, який сприяє правильному згортанню крові.

Яка у вас посмішка?

Якість зубів також може бути спричинене неправильним налаштуванням меню. Дефіцит вітаміну С у фруктах та овочах може особливо вплинути на ясна, регрес яких може призвести до пародонтиту. Однак цікавою видається інша теорія. Люди похилого віку з порушеннями якості зубів зазвичай харчуються нездорово. Причиною тому є відсутність зубів, завдяки яким неможливо кусати свіжі овочі або фрукти. В результаті вони вибирають продукти, які піддаються термічній обробці. Недостатнє споживання їжі також сприяє проблемам з травленням. У деяких випадках ці труднощі можуть перерости в судоми та проблеми з виділенням.