Через епідемію коронавірусу обмеження змушують людей різко купувати різноманітні продукти харчування. THE Щоденне харчування Блог Саме з цієї причини дієтологи та дієтологи, а також професійні організації об’єдналися за його ініціативою, щоб створити три частини інфографіки. Це допоможе легко відповісти на найактуальніші запитання.
Свідоме харчування також важливо під час карантину
Дотримуватися здорового харчування - це також зараз важливі принципи, як наголосила Зсузанна Шуц, генеральний секретар Угорської дієтичної асоціації (MDOSZ) a. Як він каже, важливо, щоб ми намагалися дотримуватися правил здорового харчування навіть під час карантину. Готуйте овочеві страви, раз на день їжте трохи цільнозернової їжі, регулярно їжте знежирені молочні продукти, бобові, олійні, рибу, яйця. Замість постійних перекусів дотримуйтесь порядку денного, який включає три-п’ять прийомів їжі на день. Якщо ви нудьгуєте або перебуваєте в стресі, трохи рухайтеся або читайте хорошу книгу, замість того, щоб їсти.
Він також діє під час їжі п’ять разів на день
Анжеліка Згіговіц, дієтолог Smartfood Coach, звернула увагу на небезпеку переїдання. За його словами, ризик емоційного прийому їжі може спостерігатися в більшій мірі в цей період. Це може бути спричинено стресом, занепокоєнням, самотністю, нудьгою, смутком, гнівом. Не варто накопичувати в наших будинках нереально велику кількість сировини - це не відповідає основам свідомого харчування - тому ми також можемо зменшити ризик переїдання. Визначте собі порядок денний із регулярними, зміцнюючими здоров’я, ритуальними звичками, такими як п’ять прийомів їжі, вживання рідини та регулярні фізичні вправи вдома.
Нудьга замість того, щоб їсти здорову їжу!
За словами Антал Емезе, дієтолога та соціолога, професійного лідера платформи TÉT, обізнаність є важливою і в цьому випадку, як під час покупок, так і під час їжі. Як відповідальна людина, варто купувати стільки їжі, скільки покриє наші власні потреби. Думайте про інших і, звичайно, не забувайте про тих, хто робить нашу їжу і робить її доступною. Експерт закликає, що поточний період повинен бути початком нового, більш свідомого та здорового способу життя, а не нудьгою їсти.