Тестуйте разом з нами і з’ясуйте, яка у вас мотивація для схуднення. Вам вдасться скинути кілограми?
Як діяти далі?
Вкажіть, наскільки важливі для вас окремі твердження, якщо ви вирішили схуднути. Для кожного твердження існує п’ять варіантів вашої позиції з цього питання. За кожне питання запишіть бали згідно з таблицею:
- неважливо 1 бал
- трохи важливі 2 бали
- помірно важливі 3 бали
- дуже важливі 4 бали
- надзвичайно важливі 5 балів
1. Збільшений рух, який мені доведеться виконувати, буде для мене важкою роботою.
2. Якби я схудла, то почувалася б краще і оптимістичніше.
3. Якби я намагався схуднути, я був би менш ефективним в інших сферах.
4. Якби я спробував схуднути, я би почував себе більш сексуально і привабливіше.
5. Щоб схуднути, я був би змушений з’їсти невелику кількість улюблених висококалорійних продуктів.
6. Якби я схудла, я б більше цінувала себе.
7. Через мою дієту може бути складніше планувати харчування для сім’ї чи сусідів по кімнаті.
8. Якби я схудла, моя сім’я пишалася б мною.
9. Якби я намагався схуднути, мені довелося б більше контролювати своє меню.
10. Якби я схудла, мені було б незручно.
11. Дієта моє задоволення від їжі.
12. Якби я схудла, люди б мене більше поважали.
13. Якби я намагався схуднути, мені довелося б обмежити деякі улюблені заняття.
14. Якби я схудла, я могла б одягнути більш привабливий одяг.
15. Якби я намагався схуднути, мені довелося б уникати деяких улюблених місць.
16. Якби я схудла, моє здоров’я покращилося б.
17. Якщо я беру все до уваги у випадку схуднення, намагатися схуднути дорого.
18. Якби я схудла, у мене було б більше енергії.
19. Якби я сидів на дієті, мені довелося б обмежити свої улюблені дегустації та частування.
20. Якби я носив менше кілограмів, я б міг зробити більше справ.
Оцінка
Складіть бали, отримані з питань 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 і 20.
Потім порахуйте бали, які ви заробили в непарних питаннях. Якщо загальний показник першого перевищує другий, це чудово, і у вас дуже хороша мотивація схуднути найближчими тижнями. В іншому випадку буде краще знайти того, хто буде худнути разом з вами і підвищити вашу мотивацію. Наприклад, виміряйте рівень жиру та холестерину в крові, які покажуть, як ваша вага загрожує здоров’ю.
Ми опублікуємо п’ять фіналістів, які худнуть протягом 6 тижнів, у додатку п’ятниці Nový Čas zdraví, який вийде 29 січня 2010 року.