схуднете

Чи знаєте ви, що таке порожні калорії? Або їх у вас вкрали? Перевірте себе!

1. Яка каша має менше калорій?

- пачка клейких ведмедів
- молочний шоколад

2. Чи тільки кава вас розпочне? Ви п'єте його без цукру і чи сподіваєтесь на відсутність калорій? Помилка. Тільки один має принаймні. Який?

- кава пізно)
- капучино
- еспресо без молока

3. Горіхи та чіпси - це не їжа, яка робить вас стрункішою, навпаки. Хто з цих двох товстих домашніх тварин дозволить вам підходити, незважаючи на багато калорій?

- горіхи та горіхи
- картопляні чіпси

4. Яке з цих двох солодких ласощів має приблизно 3 г жиру на 100 г?

- авокадо
- шоколадний пудинг

5. Занадто багато жиру в раціоні означає набір ваги. Який із цих спредів містить більше ненасичених кислот, а тому є кориснішим для здоров’я?

- коров’яче масло
- рослинне масло (маргарин)

6. Окрім виду жирів, важлива також їх кількість. Скільки вершкового масла або маргарину ви повинні з’їсти за один день?

- 3 - 15 г.
- 15 - 30 г.
- 30 - 65 г.

7. Якщо ви не хочете споживати калорії без потреби, накрийте хліб для сніданку шинкою або намажте його печінковим спред.?

- Я накрию її шинкою.
- Я покрию його печінковим спред.

8. Що таке "порожні калорії"?

- синонім до слова "бідний на калорії"
- продукти з цими калоріями можна їсти або пити нескінченно довго
- енергія з продуктів, у яких не вистачає важливих поживних речовин

9. Ви збираєтесь на вечірку. Який алкогольний напій вибрати?

- пиво (0,3 л)
- кайпірінья (0,3 л)
- біле вино (0,2 л)

10. Вага тіла визначається енергетичним балансом, тобто співвідношенням між споживанням і витратою калорій. Що означає позитивний енергетичний баланс?

- Я підтримую стабільну вагу.
- Це зрозуміло: позитив означає, що я бідний.
- На жаль, я набираю вагу, бо забезпечую організм енергією більше, ніж йому потрібно.

11. Що означає «продукт з низьким вмістом жиру»?

- Їжа не містить жиру, і я можу їсти її нескінченно довго.
- Продукт має менше 3 г жиру на 100 г і підходить для режиму відновлення.
- Будьте обережні, нежирна їжа має високий вміст цукру, що відразу відображається на жирових подушечках на животі та стегнах.

12. Морська риба смачна, має менше калорій і містить корисні для організму ненасичені омега-3 жирні кислоти. Яка з цих трьох риб має найменше жиру?

- лосось
- тріска
- скумбрія

13. Кондитерська - не найкраще місце для зустрічей під час дієт. Тим не менш, ви не можете встояти перед обманом, випиваючи кави зі своєю дівчиною. Якщо ти вже хочеш грішити, що б ти не вибрав?

- шматок фруктового торта з бісквітом
- шоколадний пиріг з вершковою начинкою та збитими вершками
- волоський штрудель з листкового тіста

14. Іноді без шоколаду просто не виходить. Який з них вибрати, якщо ви не хочете зіпсувати персонажа?

- марципановий бар
- темний шоколад з високим вмістом какао
- праліне з горіхово-нуговою начинкою

15. Навіть якщо ви охороняєте лінію, відвідування італійського ресторану може не бути табу. Якщо правильно вибрати макарони. Яким воно буде?

- піца Чотири сезони
- спагетті алла карбонара
- спагетті з томатним соком і базиліком

16. Не перебирайте! Скільки калорій ви спалите приблизно за тридцять хвилин домашньої роботи?

- 100 калорій
- 150 калорій
- 200 калорій

Оцінка

1-а упаковка клейких ведмедів

3. еспресо без молока

4. горіхи та горіхи

5. Рослинне масло (маргарин)

7. Накриваю шинкою.

8. енергія з продуктів харчування, бідних важливими поживними речовинами.

9. біле вино (0,2 л)

10. На жаль, я набираю вагу, оскільки забезпечую організм енергією більше, ніж йому потрібно.

11. Продукт має менше 3 г жиру на 100 г і підходить для режиму відновлення.

13. шматок фруктового торта з бісквітом

14. темний шоколад з високим вмістом какао

15. Спагетті з томатним соком і базиліком

0-5 правильних відповідей

Кожен початок важкий! Ви хочете впасти, але таблиці калорій не говорять багато про що. Неважливо, ви можете харчуватися здорово, збалансовано і худорляво, не маючи необхідності контролювати велику кількість цінностей і цифр. Не дотримуйтесь дієт, вони не мають значення. Зазвичай вони односторонні, і організм не отримує всіх необхідних поживних речовин. Якщо ви не зміните свій спосіб життя, після повернення до звичних доріжок ефект йо-йо почне діяти, і фунти рано чи пізно повернуться. Основою успіху є зменшення споживання енергії та збільшення витрат енергії. Спробуйте проконсультуватися з дієтологом, лікарем, мотиваційним тренером або шукати потрібну інформацію в журналах чи в Інтернеті.

6-11 правильних відповідей

Ви знаєте свої калорії, але не хочете, щоб вас обмежували цифрами та таблицями. Якщо у вас щоденні витрати енергії перевищують ваші доходи, сміливо про це забувайте. Найкращий спосіб зробити це - займатися спортом. Найбільш підходящими є заняття аеробною витривалістю на природі: біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, катання на ковзанах в Інтернеті. Якщо ви регулярно доглядаєте за ними, вони гарантовано позбавлять вас від жирових прокладок навіть без підрахунку калорій. Поєднуйте їх із зміцненням, спрямованим на зміцнення м’язової маси та формування тіла.

12 - 16 правильних відповідей

Ви вдома з питань харчування. Ви уникаєте продуктів з високим вмістом калорій. Незважаючи на ваші знання та зусилля, щоб з’їсти збалансований зайвий кілограм, чи є у вас зайві кілограми? Спробуйте запитати себе, чи не надто ви напружені, чи не переживаєте поганий час. Психіка також впливає на вагу. Індивідуальна програма дієти та фізичних вправ, розроблена спеціалістами, може допомогти. Однак пам’ятайте, що природа - це найкращий і найдешевший тренажерний зал та курс знижок. Наближається літо, ризикніть!