9.5. 2018 17:00 Помідори черрі - це маленькі помідори, розмір яких коливається від розміру дрібного родзинок до великої вишні. Вони бувають різних форм або кольорів, включаючи червоний, жовтий, білий та рожевий. Ці маленькі помідори часто мають солодший смак, ніж класичні, а також пропонують кілька харчових переваг.
Калорії
Порція п’яти помідорів черрі містить близько 20 калорій, більшість з яких надходять з вуглеводів, до 80 відсотків. Двадцять відсотків калорій припадає на білки. Помідори черрі не мають жиру. Отже, порція помідорів черрі є низькокалорійною закускою, яку ви можете поєднувати з іншими калоріями, такими як тунець або бутерброд.
Вуглеводи та білки
Помідори черрі забезпечують 4 г вуглеводів на порцію. Ми повинні споживати близько 130 грамів вуглеводів на день. Якщо ви спортсмен або вагітна жінка, вам буде потрібно більше вуглеводів. Ви також повинні споживати близько 45 до 55 грамів білка на день, хоча кількість може змінюватися залежно від вашого способу життя. Порція помідорів черрі містить менше 1 г білка.
Вітаміни та мінерали
Кілька шматочків помідорів черрі допоможуть вам потрапити в організм вітамін А, який нам потрібен щодня. Порція дасть вам 15 відсотків рекомендованого щоденного доходу. Завдяки вмісту вітаміну А, помідори черрі роблять нам хорошу послугу, щоб зберегти здоров’я очей та зміцнити імунітет. Інші вітаміни в помідорах черрі - це вітамін С. Це також впливає на імунну систему. Помідори також містять невелику кількість заліза, приблизно 2 відсотки рекомендованої добової норми.
Переваги
Помідори черрі також пропонують конкретні переваги для чоловіків завдяки вмісту лікопіну. Це впливає на здоров’я простати. Згідно з дослідницьким дослідженням, учасники, які споживали продукти з томатів, мали збільшення смертності клітин раку простати протягом трьох тижнів. Дослідники вважають, що головним чином фітохімікати в томатах сприяють здоров’ю передміхурової залози.
Автор: bb
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар