Якщо ви введете в Google "переваги тестостерону", ви знайдете десятки статей, що перелічують підвищену здатність спалювати жир як одну з головних переваг високого рівня Т ...

Але чи насправді це робить тестостерон? І якщо так, то чому це відбувається? Чи можуть хлопці з низьким Т схуднути?

тестостерон

Ви дізнаєтесь, як тестостерон і втрата ваги впливають один на одного в цій статті:

Враховуючи той факт, що ви не приймаєте стероїди, схуднення означає, що ви ПОВИННІ спалювати більше енергії (калорій), ніж споживаєте. Іншими словами, ви повинні поставити себе в стан негативного енергетичного балансу.

Що б ви не чули від так званих гуру та експертів, втрата ваги завжди означає, що вам доведеться підживлювати своє тіло меншою енергією, ніж воно спалюється, і в цьому випадку ваше тіло повинно використовувати свої власні запаси енергії, щоб підтримувати його функціонування.

Наука неодноразово доводила - без сумніву - що енергетичний дефіцит - це єдиний РЕАЛЬНИЙ спосіб схуднення, незалежно від співвідношення макроелементів, інсуліну, глікемічного індексу, глютену чи будь-якого іншого модного трюку, який існує.

Професор Марк Хауб настільки втомився від тверджень, що калорії, що входять і виходять з дому, не відповідають дійсності, що він їв Twinkies, Doritos, Oreos та протеїнові коктейлі протягом 2 місяців, постійно відчуваючи дефіцит калорій

800 ккал на добу.

Здогадайтеся, що сталося? Схудла на 27 кілограмів. Деякі експерти зі здорового харчування стверджують, що кількість втраченої ваги не важлива, а кількість втраченого жиру, тому важливо згадати, що відсоток жиру в організмі Марка також впав з 33,4% до 24,9%.

Важливий момент?

Ви схуднете, заощаджуючи своє тіло менше енергії, ніж воно спалює, навіть якщо ви їсте абсолютно сміття. Так, людський організм - це «відкрита система», але все ж, ви не можете уникнути законів термодинаміки. І крапка.

То чи це означає, що наявність високого або низького рівня тестостерону не впливає на здатність організму спалювати жир? Так, і тоді ні.

Поки ви знаходитесь у стані негативного енергетичного балансу, ви будете худнути, незалежно від рівня тестостерону. Однак підвищення рівня тестостерону для схуднення - це гарна ідея. Тестостерон може допомогти вам швидше скинути шари жиру такими способами:

Більш високий рівень тестостерону полегшує вашому тілу спалювання жирової (жирової) тканини, а не м’язової маси. Збільшення Т збільшує швидкість метаболізму, що збільшує спалену енергію, а отже, створює більший дефіцит калорій. Маючи високий рівень тестостерону в крові, безпосередньо пригнічує створення деяких нових жирових клітин.

Так чи спалює тестостерон жир? Наскільки велика різниця насправді тестостерону?

Якщо ми подивимось на речі з природної точки зору, коливання між нормальним діапазоном загального тестостерону (250-1200 нг/дл), зменшення

300 нг/дл (досягнуте при введенні препарату-антагоніста GnRH), спричинило приголомшливе збільшення маси жиру у здорових людей.

Це призводить до наступних двох спостережень щодо тестостерону та жиру в організмі:

- Збільшення кількості набраної нежирної маси, при меншій кількості жирової маси, накопиченої в надлишку калорій

Більша кількість втраченої жирової маси, з більшою місткістю, що зберігається при дефіциті калорій

Висновок про тестостерон і втрату ваги

Підводячи підсумок, тестостерон, який коливається в нормальних субфізіологічних межах, не змусить вас схуднути, якщо у вас надмірна кількість калорій (хоча це трохи збільшує швидкість метаболізму), але високий Т покращить склад вашого тіла за рахунок посиленого ліполізу та запобігання створенню нових жирових клітин. Отже, користь від оптимізації тестостерону для схуднення є.