 |
Тестостерон - чоловічий статевий гормон є природною речовиною головним чином чоловічого організму. Утворюється в яєчках і частково в корі надниркових залоз. Це, безумовно, заслуговує на його увагу, оскільки вплив тестостерону, утворення білків в організмі та стимулювання росту м’язів. Це речовина, яка змушує чоловіче та жіноче покоління відрізнятися своєю мускулатурою. У хлопчиків до статевого дозрівання виникає проблема набору м’язової маси.
Ситуація швидко змінюється в період статевого дозрівання, коли рівень цього гормону в їх організмі підвищується. Жінкам, які бояться зміцнюватися, слід також усвідомлювати, що тестостерон має вирішальне значення для росту м’язів і що це чоловічий гормон. Не бійтеся, що ваші м’язи будуть рости, як у людини! Жінка може тренуватися так само важко, як і чоловік, але вона ніколи не досягне того самого приросту м’язів, оскільки їй не вистачає необхідного тестостерону.
Той факт, що рівень тестостерону важливий для силових тренувань (тренувань з бодібілдингу), відомий давно. Встановлено, що тестостерон вимивається під час силових тренувань, що благотворно впливає на ріст м’язів. Однак такий сприятливий рівень є лише при короткому тренуванні близько 45 хвилин з високою інтенсивністю вправ.
Під час тривалих тренувань з меншою інтенсивністю (особливо витривалістю) рівень різко падає. Якщо це тренування часто повторюється, низький рівень тестостерону сповільнює ріст м’язів, збільшує час регенерації та перетренується. Джо Вайдер першим застосував цей факт на практиці, коли приміряв тренінг, який зараз відомий як подвійний, відповідно. потрійна спліт-система. Він не планував одного навчального підрозділу на один день, а два-три коротших з високою інтенсивністю. Такий тренувальний принцип дозволив рівню тестостерону тривалий час залишатися на оптимальному рівні.
З іншого боку, науково доведено, що фертильність у працьовитих спортсменів нижча, ніж у неактивних чоловіків. Інші фактори зниження родючості у важко підготовлених спортсменів включають стрес та зниження рівня жиру перед змаганнями.
Тестостерон також впливає на природу та частку жирів у крові. У спортсменів з високим рівнем тестостерону більше "поганого" холестерину ЛПНЩ і менше "хорошого" холестерину ЛПВЩ. Для спортсменів на витривалість все навпаки. Цей факт означає більший ризик серцевого нападу та поразки, тому рекомендується включати компонент витривалості у тренування.