біжу

Біг стає все більш популярним видом спорту у Словацькій Республіці. Перевага полягає в тому, що ви можете бігати де завгодно і майже в будь-який час. Це активний дозвілля, який приносить багато переваг. Якщо вам нічого робити, підніміться від телевізора або комп’ютера і спробуйте бігти двадцять хвилин. Ви можете самі спробувати, що промиті ендорфіни безцінні.

Літо Він надходить дуже обережно, і все ще свіже повітря ідеально підходить для бігу. Якщо ваш ортопед або інший лікар прямо не заборонив цей рух, це однозначно варто перевірити. Якщо так, спробуйте знайти альтернативи цій діяльності, такі як швидка ходьба або північна ходьба. Різні мотиви змушують всіх бігати: одні вирішують схуднути, інші підвищують фізичний стан, треті не хочуть нудьгувати вдома, деякі вирішують бігти розбитим серцем, перераховані причини можуть зростати в геометричному порядку. Незаперечний факт - біг з часом наздожене всіх!

Біг знімає незграбність

Вплив бігу на наш фізичний стан а тілесна сторона незаперечна і видима. Прискорює обмін речовин і допомагає досягти оптимальна вага без йо-йо ефекту. Якщо ви задоволені своєю вагою, регулярними тренуваннями ви збільшите свій стан і перестанете дихати сходами. Ви обміните свою нездорову пристрасть до сигарет на здорову, оскільки набагато легше, ніж ми можемо собі уявити, стати залежним від регулярного надходження ендорфінів.

"Я палю з п'ятнадцяти років. Одного чудового дня я побіг з другом і був настільки наздогнаний, що через місяць після обіду замість сигарети пішов на пробіжку, щоб розслабитися. Відчуття свободи, яке викликало біг я відчуваю, що мені було безцінно ". описує свої почуття Каміла (32 роки) і додає, що останню скриньку вона залишила символічно лежачи на автобусній зупинці.

Це також благотворно впливає на нашу психіку. Багато лікарів, дієтологів та наркоманів усвідомлюють, що стану задоволення та бадьорості можна допомогти. Ким використання психотропний речовини позбавлять нас від труднощів лише на мить, і зацікавлена ​​людина часто матиме жахливе повернення до реальності, що містить багато довгострокових шкідливих побічних ефектів. Другий спосіб, де ми допомагаємо хімії тіла природним чином, а сам організм вимиває гормони щастя чи радості - ендорфіни, триває тривалий час, а побічні ефекти сприятливі.

Фізичні ефекти

  • Підвищення фізичної підготовленості.
  • Поліпшення сну.
  • Зміцнення імунної системи.
  • Краща концентрація.
  • Профілактика остеопорозу.
  • Зниження ризику серцевих захворювань.
  • Зниження рівня холестерину.
  • Втрата ваги.

Психічні ефекти

  • Краще управління тривогою та стресом.
  • Позбудьтеся депресії, поганого настрою та загальної напруги.
  • Більше радості в житті.
  • Підвищити впевненість у собі.
  • Краще досягнення цілей на трасі та в житті.
  • Розслаблення.
  • Встановлення нових соціальних контактів.

Зокрема, останнім пунктом є мотивація. Багато з нас почуваються самотніми і ще більш замкнутими у своєму внутрішньому світі і захищають себе від будь-якого зовнішнього впливу, негативного чи позитивного. Усі вижили розбите серце і він боїться, що він теж іншого партнера це залишає на душі лише шрами. Біг вам допоможе розслабитися і на додачу ви можете з ним зустріти партнера для вашого нового виду спорту, нових друзів або новий партнер.