Несмачна їжа не смачна, часто гидка втрата ваги. Найпоширенішими харчовими ароматизаторами є сіль і цукор.

чому

Тим, хто хоче схуднути, як правило, слід зменшити споживання солі та цукру під час ароматизації дієти.

Сіль і вуглеводи потрібні нашому організму навіть при схудненні, але їх надмірна кількість в їжі значно ускладнить схуднення. Спробуйте замінити класичну сіль і цукор на відповідні делікатеси у своєму меню та при приготуванні страв, і їх справді досить.

Як більше цукру в їжі це впливає на фігуру, зайву вагу і втрату ваги.

Якщо ви вживаєте надмірну кількість цукру, цукор, який ваш організм не встигає переробити, буде зберігатися у вигляді жиру.

Схуднувши, ми не повинні забувати, що велика кількість цукру в раціоні викликає надмірну вагу, а також те, що споживання солодощів також пов’язане з багатьма цивілізаційними захворюваннями.

Рекомендована добова доза цукру становить 6 - 10 чайних ложок цукру, тоді як у склянці деяких видів соків міститься приблизно 6 чайних ложок цукру. Ви також можете знайти цукор у хлібі та багатьох інших продуктах, які не мають солодкого смаку. Якщо ви постачаєте своє тіло великою кількістю цукру на день, не дивуйтеся, що ваше тіло звикає і цукор починає вимагати цього.

Те, що ви щодня кладете в рот, також важливо для управління солодким смаком. Якщо ваш раціон бідний поживними речовинами, бідний вітамінами, мінералами, мікроелементами, ваше тіло буде просити ці поживні речовини, які йому потрібні щодня для повноцінного функціонування. Ви відчуєте цей недолік у вигляді апетитів, переважно солодких. Однак це не солодкі апетити, але ваше тіло подає вам сигнал, що йому потрібна поживна дієта.

Схуднувши, важливо усвідомити, що так само, як ви накопичили пристрасть до солодощів (солодощів), ви також можете поступово від неї позбутися.

Які замінники цукру використовувати для схуднення.
Цукор, будь то білий чи коричневий, - це їжа, яка майже не має харчової цінності. Менш небезпечним цукром для схуднення є цукор, що міститься у фруктах, рисі… (цукровий склад). Крім того, він також містить вітаміни, мінерали, мікроелементи, клітковину. Клітковина також забезпечує поступове вивільнення цукру з раціону, тому він не зберігається без потреби у жирах.

Втрачаючи фрукти, вживайте фрукти особливо вранці, щоб ваш організм мав достатньо часу для переробки отриманого цукру.

Наступний огляд приємних натуральних підсолоджувачів пропонує інші варіанти замість цукру.
Мед
Сирий (нерафінований) мед виділяє цукор набагато повільніше в кров, ніж звичайний цукор, і може містити невелику кількість вітамінів та мінералів.
Чорна патока
Чорна патока може бути хорошим замінником цукру, особливо в печиві та випічці - важливому джерелі вітамінів В1, В2, В3, заліза, кальцію та калію.
кленовий сироп
Кленовий сироп менш солодкий і багатий мінералами, ніж цукор.
Фруктове пюре або концентрат
Продукти підходять для тортів і тістечок або як доповнення до пластівців на сніданок. Вони часто складаються з ананаса, груші, винограду або інших фруктів.
Фініки, родзинки та інші сухофрукти
Ми можемо додавати їх у торти, солодкі пудинги, випічку та інші страви як натуральний підсолоджувач.
Солодовий сироп
Солодовий сироп, виготовлений з ячменю або рису, містить деякі поживні речовини вихідного зерна (вітамін К, В, А і С, мінерали кальцію).
Свіжі фрукти
Фрукти - ідеальний натуральний підсолоджувач для пластівців, пудингу, сиру та несмачного йогурту.
Корінь солодки (полин)
Це може додати приємного смаку трав’яному чаю.

Оскільки надлишок солі в раціоні впливає на організм, надмірна вага і схуднення.

Людина потребує солі для свого життя, оскільки натрій і хлор, що входять до складу кухонної солі, необхідні для функціонування клітин організму. Завдяки натрію в організмі підтримується достатній об’єм води, відбуваються скорочення м’язів.

Сіль потрапляє в наш організм за допомогою дієти, і є три основних джерела, звідки береться сіль. Ми отримуємо більше двох третин добової дози солі в напівфабрикатах та харчових продуктах. Менше п’ятої кількості споживаної солі є природною частиною їжі для приготування їжі, а решта (зазвичай менше десяти відсотків) додається в їжу під час приготування їжі або приправи за столом.

Коли ми втрачаємо вагу, сіль має негативну властивість затримувати воду в організмі, викликаючи набряки і роблячи нас жирними, ніж ми є насправді.

Сіль викликає спрагу, тому чим більше ми п’ємо, тим більше води зберігається в організмі і тим більше кілограмів збільшується. Обмежуючи кількість солі, надмірна рідина вимивається, втрата ваги може становити до декількох кілограмів.

Максимальна рекомендована добова доза натрію становить 2,3 грама, що відповідає приблизно шести грамам кухонної солі (одна чайна ложка). У той же час для повноцінного функціонування організму достатньо менше півграма натрію.

Зменшення добової дози натрію на третину через кілька місяців призводить до зниження артеріального тиску, зменшення ймовірності серцевої недостатності та кількості раптових смертей від серцевої недостатності.
Існує багато доказів того, що сіль, впливаючи на артеріальний тиск, може збільшити ризик серйозних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця та інфаркт. Однак є багато способів замінити звичайну кухонну сіль.
Які замінники солі можна використовувати для схуднення.

Хлорид натрію - не єдина речовина, яка викликає солоний смак, але, безумовно, найсолоніша. Ми також сприймаємо інші хлориди як калій (калій, літій, магній, кальцій).

Нерафінована морська сіль
Нерафінована морська сіль багата на широкий спектр мінералів та мікроелементів, які зменшують потенційно шкідливий вплив звичайної солі. Ми можемо придбати його в магазинах якісного здорового харчування. Як і звичайну сіль, ми повинні приймати її економно.
Сіль з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію
В даний час порівняно доступна сіль хлористого калію замість хлористого натрію (кухонна сіль). Це має позитивні наслідки для здоров’я. Деякі дослідження показали, що калій сприяє зниженню артеріального тиску.
Сушені коренеплоди та зелень
Ми також можемо замінити сіль деякими видами сушених коренеплодів або трав. Ми можемо використовувати їх як натуральні ароматизатори, і таким чином ми можемо зменшити або повністю виключити вживання звичайної солі.

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.