У багатьох коментарях та запитаннях я бачу, що він пише, що не їсть нічого білого борошна та цукру.

сайті

Гаразд, біле борошно порівняно легко залишити, замість цього з’ївши цільне зерно або інше. Але як можна «повністю відмовитися» від цукру? Тоді людина не їсть ніяких фруктів, мюслі, але навіть не натурального йогурту, він також містить кілька г цукру. Або в такі часи люди думають лише про шоколадні цукерки, солодкі тістечка, солодкі безалкогольні напої?

Ви можете знайти велику кількість продуктів, у яких немає рафінованих злаків або вуглеводів, цукру.

Ті, хто пише це, мають на увазі ДОДАТИ, буряк чи інший цукор, якого, звичайно, немає в їжі.

Але існує також дієта, при якій навіть вони мінімізуються і споживають 30-50 г вуглеводів на день.

Ми здебільшого маємо на увазі доданий цукор.

Я кажу, що вдячність, не 100%, швидше 90%, я не їм.

Однак, якщо я їм, мені доводиться мати справу з нездужанням.

Кілька днів тому Я випадково купив солодкий безалкогольний напій. Я не помітив. Я випив його пів дл, я почуваюся дивно, лайно. Я перевірив, я все прокляв, а потім вирізав у першому кошику. У роті не залишалося слини, незмірна спрага, запаморочення, нудота. І я не солодкий. Але цукриста рідина особливо доробляє. Так, у половині дл приблизно 5 г цукру. Ну, цього було досить

Я залишив це майже повністю, але не зовсім, бо коли дуже хочу (скажімо раз на тиждень), я їм бутерброд.

Їсти хліб було примусом, коли бідність була великою, і сьогодні він повністю природним чином вбудований у їдальню, тому багато людей навіть не уявляють їдальні без нього.

Це не так важко.

Наприклад, я замінюю фрукти та овочі «лактуючим» ефектом хліба.

Так, наприклад, я починаю вечерю і салат з 1 яблука, я їжу помідори поруч, скажімо, з шинкою.

Це повністю довговічно, смачно і дешево, навіть у довгостроковій перспективі.

Зазвичай я не пишу подібних речей про себе, але я не вживаю багато рафінованих вуглеводів і доданого цукру (і це не складно було б пропустити, просто чому).

Я не їм хліб, я натомість їм мюслі. Купую в Алді, найулюбленіший - Erdbeer-quinoa-nuss, в одній порції 1,5 г цукру (але без цукру). Я їжу з молоком, звичайно, так. Іноді я також додаю в нього додаткові фрукти.

Зазвичай я обідаю в робочій їдальні. Суп може бути крихітним борошном, якщо згущений разом з ним, або просто тістом, але мінімальною кількістю. В якості основної страви я їжу або м’ясо з овочевим гарніром, або овочі з трохи заливки. У м’ясі (якщо смажене), овочах і начинках також може бути трохи борошна, але це незначно порівняно з кількістю швидко всмоктуючих вуглеводів у порції макаронів, картоплі чи рису. Я також зазвичай з’їдаю трохи цукерок (приношу з дому, порційно), вона також містить 5-10 г цукру.

Вечеря - це знову мюслі, або якась овочево-яєчна страва, можливо салат (у них немає поганих вуглеводів).

Виходячи з цього, здається, що ви могли б зменшити їх до фактично 0, я просто не думаю, що це того варте. Загалом, більша частина цукру вноситься молоком, яке в будь-якому випадку є мумусом, що спричиняє у багатьох потворні коливання цукру. На моє щастя, ні, тому я не в захваті від цього.