На додаток до ліків, ніколи не завадить допомогти трохи зцілитися і з харчуванням.

хворий

Тут повільно настає період великих застуд, коли імунна система перевіряється раптовим холодом навіть без нового типу коронавірусу, зменшення кількості сонячних годин та стресу через кінець літа. Ось коли застуда, грип ви також зазвичай приймаєте ліки, але ви можете вилікуватися швидше, якщо також трохи змінити свій раціон, щоб допомогти вашій імунній системі працювати. І цього разу ми думаємо не лише про медовий чай та імбир - наступні типи продуктів можуть також сприяти ідеальному функціонуванню організму навіть під час хвороби.

Листяні овочі

Не випадково салат є основою кожної дієти, навіть якщо в ньому немає нудного, сухого варіанту. THE листові овочі, як капуста, шпинат, листя гірчиці або навіть гірчиця з перцем, повні вітаміну С, марганцю, магнію, фолієвої кислоти та провітаміну А, які всі необхідні для нормальної роботи імунної системи. Вони також багаті антиоксидантом, який називається поліфенолом, який зменшує запалення в організмі та надає імунозміцнюючий ефект.

Однак лосось може бути не їжею, яка цим хворіє Вміст омега-3 допомагає загоєнню ран, і допомагає імунній реакції на різні патогени - іншими словами, це допомагає вашій імунній системі належним чином відлякувати віруси та бактерії. Крім того, лосось містить багато селену, який також відіграє певну роль у хорошій імунній відповіді та має протизапальну дію.

Коли ми думаємо про вітамін С, зазвичай на думку спадають лимони та апельсини, хоча інші фрукти багаті цим мікроелементом, який необхідний для імунної системи. Не тільки Вітамін С, але один антиоксидант, так звані антоціани також допомагають організму нормально функціонувати та мають протизапальну дію, а також певний захист від вірусів.

М'ясо птиці

Не випадково він хворий мамин курячий бульйон він такий хороший і виліковує все: спеціальні амінокислоти, що входять до складу білка, відіграють важливу роль як в імунній функції, так і в загоєнні ран. Наприклад, глутамін та аргінін містяться в курці та індичці та відіграють певну роль у оздоровленні організму. Перший захищає клітини під час стресу, а другий допомагає у виробництві колагену і важливий у загоєнні ран.