Біг вранці може бути більш ефективним, якщо ви хочете схуднути. Причина на даний момент невідома, але огляд даних, отриманих в результаті дослідження, проведеного чотири роки тому в різних університетах Північної Америки, виявило, що ті, хто займається вранці, завжди до третьої години дня, мають кращі результати, втрачаючи вага, ніж ті, хто займається спортом після цього часу.

хочете

Дані є основним спостереженням дослідження, яке було опубліковане в липні 2007 року Міжнародний журнал ожиріння і що газета відлунює Нью-Йорк Таймс. На додаток до досягнення більшої втрати ваги, рання група фізичних вправ, як правило, була трохи активнішою протягом дня, в цілому зробивши більше кроків, ніж ті, хто займався пізніше. Вони також їли трохи менше, хоча різниця становила в середньому не більше 100 калорій на день. Майже непомітні відмінності.

Дослідження 2015 року зібрало дані від 100 учасників чоловічої та жіночої статі. Усі вони мали надлишкову вагу і погодились з тим, що раніше не мали фізичних навантажень. Протягом 10 місяців вони займалися п’ять разів на тиждень у фізіологічній лабораторії, де їх змушували бігати і потіти, поки вони не спалили 600 калорій за сеанс.

Дослідження прагнуло знайти відповідь на парадокс, який спантеличив людей із надмірною вагою та їх лікарів: чому за допомогою фізичних вправ одні худнуть, інші навряд чи, а деякі навіть набирають вагу.

Аналіз результатів привів їх до одного і того ж: після 10 місяців такого режиму майже всі схудли. Але з дуже різними втратами, незважаючи на те, що всі вони робили те саме і під наглядом. Як і в попередніх дослідженнях на цю тему, деякі учасники навіть почали їсти більше, але лише додаткові 100 калорій на день.

Слідчий Ерік Вілліс, аналітик даних Центр сприяння здоров’ю та профілактики захворювань при Університеті Північної Кароліни, та інші колеги з Університету Колорадо почали думати про хронобіологію та взялися за аналіз даних з урахуванням графіка.

Уілліс більш ніж обережний: "Я б сказав, що в той момент, коли ви будете займатися спортом, це могло б просто зіграти свою роль". Але пам’ятайте, що більшість із тих, хто вправлявся худне рано чи пізно і були безумовно здоровішими.