Переддень Нового року тут, щоб випити і не прокинутися до Нового року з мавпою?

залишитися

Потіха повинна бути. Однак новорічна ніч - одна з найпоширеніших, про що ми шкодуємо наступного дня. Прокинутися з важкою мавпою і повільно з’ясувати, про що ви говорите, - не найкращий початок нового року. Як запобігти цьому неприємному стану?

Ми всі знаємо, що найкращий спосіб запобігти мавпі - це не пити зовсім або лише злегка. Однак ви б не читали цю статтю за це. Є хитрощі, рекомендовані фахівцями з дієтології. Багато з них вас здивують:

Поки ти не почнеш пити

Побалуйте себе подвійною дозою полівітамінів. Вітаміни групи В допомагають перетворити їжу в енергію і особливо важливі, оскільки вони дуже швидко руйнуються при вживанні алкоголю.

"Дуже помилковим є те, що" мавпа "полягає в зневодненні". говорить Джейсон Берк, доктор медичних наук, анестезіолог і творець мобільної медичної клініки Hangover Heaven, що базується в Лас-Вегасі, яка забезпечує лікування на місці людей з "мавпами".

Окрім нестачі рідини в цьому неприємному стані, важливе значення відіграє запалення та окислювальний стрес. Антиоксиданти допомагають полегшити шкоду, тому перед поїздкою на вечірку випийте полівітаміни або випийте соку асаї або граната.

Не уникайте їжі

Багато з нас не обідають і навіть не обідають, не кажучи вже про їжу під час вечірки з однієї причини: ми знаємо, що алкоголь містить калорії, і ми не хочемо зайво набирати вагу, тому відмовляємось від їжі.

Це величезна помилка. Якщо ми вживаємо алкоголь натщесерце, він потрапляє безпосередньо в кишечник і дуже швидко всмоктується в кров.

Ми напиваємося швидше, а наступного дня почуваємось ще гірше. Ідеальною вечерею перед бурхливою ніччю є лосось, оскільки містяться в ньому жирні кислоти омега-3 допоможуть нашій печінці краще детоксикуватися, коли ми почнемо пити.

Зняти стрес

Стрес часто ставить нас у ситуацію, коли ми розливаємо одну чашку за іншою, поки не відчуваємо полегшення. На жаль, це один з найкращих шляхів до найнеприємнішої "мавпи".

Краще позбутися стресу заздалегідь, наприклад у спортзалі. Ви будете почувати себе приємніше, навіть злегка втомившись, ендорфіни подарують вам достатньо позитивних відчуттів, не перестараючись з питтям.

Виберіть хорошу компанію

Ще одна причина, чому ми іноді п'ємо занадто багато - це погана компанія. Якщо ваші знайомі змусять вас пити більше, ви граєте в різні безглузді ігри, в яких практично нічого іншого не роблять, окрім як п’яних, результат буде зрозумілим.

Крім того, коли ми маємо за компанію людей, які не піклуються про життя, здоров'я, інших і просто хочуть "напитися в тиші", бо їх життя сповнене болю.

Вибирайте органічне вино

Консерванти, сульфіти та пестициди - причини, через які ми почуваємось гірше - це не лише алкоголь.

Органічне вино без консервантів або вино з вмістом алкоголю нижче 12,5% або менше - це хороший спосіб уникнути набридливої ​​"мавпи".

Закуски між напоями

Кажуть, що вода серед алкогольних напоїв запобіжить неприємний стан наступного дня. Однак експерти стверджують, що кокосова вода або спортивні напої працюють ще краще.

Не палити

Алкоголь спокушає багатьох палити, але куріння значно збільшує ризик і тяжкість "мавп".

Танець

Коли ви танцюєте, граєте в пінг-понг чи інші активні ігри, ви не можете пити одночасно. Замість алкоголю під час гри принесіть воду або танцюйте та регідратацію. До того ж, вам не доведеться турбуватися про набір ваги таким чином.

Перед сном

Не перестарайтеся перед тим, як лягати спати з водою, адже це неправда, що якщо буквально наливати воду, у вас не буде «мавпи». Крім того, ви часто будете ходити в туалет, що заважатиме вам добре спати. Тримайте склянку води на тумбочці, і якщо ви відчуваєте спрагу, випийте. Ви також можете допомогти собі краще заснути за допомогою маски для очей, денне світло вас не розбудить.

Вранці після.

Знову ж таки, добре працює кокосова вода або спортивний напій. Сніданок важливий. Ідеальним є, наприклад, омлет зі шпинатом та сиром, картопля фрі.

Яйця сприяють метаболізму алкоголю, навіть картопля фрі корисна в цьому випадку - вони допомагають переробляти алкоголь в організмі. Уникайте трав’яного чаю. Недавнє дослідження показало, що вони уповільнюють переробку алкоголю, тому "мавпа" займає ще більше часу.