Покращіть свою ефективність зараз

Минулого місяця ми представили один із видів спорту з найбільшою проекцією на даний момент: ММА. Зараз ми спробуємо дати деякі рекомендації щодо покращення продуктивності за допомогою добавок. Швидше, прикорм, оскільки рекомендації, які ми збираємося представити, повинні бути доповненням до нашої дієти (або її відсутністю), а не заміною їй.

Найважливіше перед розробкою будь-якого плану тренувань або наданням рекомендацій щодо добавок, їжі ... - це знання самого виду спорту. Які потреби він має, з чого він складається, які зусилля йому потрібні, як довго ... інакше ми будемо загублені. Ми могли б використовувати план марафонця для важкоатлета або план триатлону на великі дистанції для штовхача ядра. Все було б правильно, але не відповідало б вимогам кожної дисципліни.

Тому наведені нижче рекомендації та рекомендації намагаються допомогти спортсмену досягти найкращого рівня у спорті, який стосується майже всіх аспектів спортивної підготовки, а також грає з дуже важливим фактором: намагаючись мінімізувати втрати. під час схуднення. Тому дуже важко знайти чарівний рецепт (якого немає), і кожен спортсмен повинен шукати ті продукти, які краще відповідають їхнім недолікам під час тренувань та змагань. Тому ми поговоримо майже про всі продукти, і тоді саме спортсмен (за порадою необхідного персоналу) зробить найбільш відповідний профіль. Крім того, ми спробуємо повідомити спортсмена про ряд допоміжних засобів, якими вони користуються для підтримання свого здоров’я на найвищому рівні, незважаючи на суворі вимоги до тренувань.

Для мене одним із найважливіших факторів, якщо не найважливішим, є виступи на тренуванні та відновлення після них. Якщо ви не тренуєтеся для багатьох добавок, які приймаєте, це нічого не варте. Для цього два хороші союзники:

ПЕРЕД НАВЧАЛЬНИМ ШТОРМОМ

В одному напої ми маємо такі вуглеводи, як Піднебінний що дасть нам тривалу енергію. Амінокислоти так само важливі, як Бета-аланін (відповідає за нейтралізацію молочної кислоти), Аргінін, Орнітин Y Цитрулін (вони допоможуть розширенню судин м’язів, що беруть участь у тренуванні), BCAA Y Глютамін (затримка використання м’язового глікогену і, отже, втома) і до Таурин Y Кофеїн це дасть нам іскру, особливо коли нам не вистачає калорій. Крім мікроелементів, таких як вітаміни, мінерали Y електроліти що затримає можливе зневоднення.

єдиноборств

Після того, як навчання закінчиться, нашою метою повинно бути замінити те, що ми витратили, оскільки ми, безперечно, будемо мати таке інтенсивне навчання, як сьогодні. Для цього хорошим рішенням є Повне відновлення.

ВСЬОГО ВІДНОВЛЕННЯ

Його формула призначена для відновлення після інтенсивних тренувань та для уникнення або мінімізації пошкодження м’язів. З усіх характеристик, якими він володіє, я хотів би виділити формулу: Carbo-Protein Optium Complex, який є сумішшю декстрози, ізоляту сироваткового білка та гідролізованого сироваткового білка, який був розроблений для набагато швидшого засвоєння та відновлення. Він також містить глутамінові пептиди та незамінну амінокислоту L-глутаміну, коли йдеться про відновлення пошкодженої м’язової тканини та запобігає синдрому надмірного тренування або, принаймні, мінімізує його. Інші компоненти, які має цей рекуператор - це BCAA, вітаміни та електроліти з кокосової води, особливо калій.

Цей тип напоїв дуже хороший, особливо коли після закінчення тренінгу з різних причин ми не можемо прийняти міцну їжу, якщо нам допоможе відновитись тренування Total Recovery.

Ще одним настійно рекомендованим варіантом, а також з вишуканим смаком є ​​бари. Існують, як і два описані вище напої, до та після тренувань. Одні дадуть нам внесок енергії, а інші допоможуть нам замінити витрачену енергію.

-СТИЛОВИЙ БАР

З 66`5% вуглеводів. Вони не містять шоколаду, що робить їх більш засвоюваними. І більша частина жиру в них рослинного походження, що робить їх більш здоровими для серця.

-БАР ВІДНОВЛЕННЯ

На відміну від інших білкових батончиків, які мають гуммічний склад. Ці батончики - це найближче до печива чи хрусткої вафлі, що дуже апетитно. Також з 32 гр на кожні 100гр продукту. Ідеально підходить для відновлення або як закуска.

Як ми вже згадували у вступі, одним із відмінних аспектів цих видів спорту є вагові категорії. Тому ми повинні бути дуже обережними при розробці нашої дієти. Тут ми представляємо серію продуктів, які дуже цікаві підтримувати високий рівень енергії, не втрачати м’язову масу, коли ми худнемо, і зберігати здоров’я, коли не вистачає поживних речовин.

Під час тренувань ми можемо вдатися до води або ізотонічного напою.

-НІТРО ЕНЕРГЕТИКА

Чим Нітро Енергія відрізняється від інших ізотоніків? Він має три запатентовані елементи, що сприяють підвищенню продуктивності під час тренування:

  1. Cluster Dextrine®: це запатентована сполука високо розгалуженого циклічного декстрину, інноваційного типу, що отримується з амілопектину за допомогою унікального технологічного процесу, що має високу молекулярну масу та дуже низьку осмолярність по відношенню до інших вуглеводів. Тому його структура дозволяє дуже швидко всмоктуватися, навіть швидше, ніж амілопектин.
  2. Oxystorm®: це компонент на основі екстракту червоного шпинату, одного з найбагатших джерел нітратів у природі. Нітрат - це інгредієнт із судинорозширювальною дією, який підтримує оксигенацію м’язів під час фізичних навантажень, саме тоді, коли це вам найбільше потрібно.
  3. VinitroxTM: цей інгредієнт із судинорозширювальною дією складається з комбінації двох повністю натуральних екстрактів: винограду (Vitis vinifera) та яблука (Malus pumilla), які утворюють фруктову сполуку з високим вмістом поліфенолів. Vinitrox може допомогти вам змінити ситуацію, особливо коли м’язи вже дуже втомлені і їм потрібно більше кисню, щоб підтримувати рівень.

Одним з найважливіших аспектів, про який ми часто забуваємо, є турбота про загальний стан здоров’я, це може здатися незначною проблемою, але багато разів ми зосереджуємось на тренуванні та відновлення та залишаємо здоров’я осторонь. Заняття спортом - це здоров’я, але коли ми робимо це з певним рівнем попиту, ми повинні краще дбати про себе.

Ось чому ми демонструємо серію продуктів, які допоможуть нам бути здоровішими, уникнути травм та хвороб, а отже, тренуватись більше, оскільки важче буде захворіти чи поранитися.

-ВСІХ ДНЯ ЕНЕРГЕТИКИ

І вітаміни, і мінерали є необхідними поживними речовинами. З цієї причини добавки для спортсменів стають важливими, оскільки їх калорійні (енергетичні) потреби більші, а отже, споживання вітамінів і мінералів також є великим, оскільки, наприклад, вони втрачають більше мінеральних речовин при потовиділенні; Крім того, завдяки фізичним зусиллям, метаболічні потреби вищі, а отже і вітаміни. Крім того, All Day Energy має важливий антиоксидантний захист, оскільки вітаміни A, C, E, мінерал селен та EGCG із зеленого чаю діють як потужні антиоксиданти.

-СПІЛЬ OVO

Айкер Мартін

Ікер Мартін Урбієта: Ультратрейл та контактний спорт.