Здравствуйте,
У вас є досвід із книгою «План Б» Ігоря Буковського?
Які ваші результати?
Інформація в книзі була для вас корисною?
Лучка хотіла забронювати щось інше для всіх, я скоригував свою білкову дієту відповідно до себе, я залучив трохи силової йоги, і тепер вони повинні коригувати моє весільне плаття
Я також давно займаюся білковими дієтами, але насправді ці білки вже лізуть мені на шию. Я не маю до них смаку, особливо зараз влітку, коли він садив запашні плоди.
Білкові дієти дійсно ефективні і швидкі, але довго для мене нестійкі. Щоразу, коли я закінчу з ними, я наберу вагу. Незабаром я хотів би змінити свій раціон і спосіб життя в довгостроковій перспективі, щоб я не вважав це дієтою, щоб я міг постійно їсти.
це допомогло мені повністю відмовитись від мук і цукру, а в іншому - про папам та коригування ваги. Потрібен би ще більший рух, але на це ще немає часу
@bavln
@lucka_bob
@ayky
А скільки часу у вас схудло і скільки схудло?
Зараз я схудла за півроку 11кіл. Їм 3 рази на день останній прийом їжі. 5 Я намагаюся робити вправи 4 рази на тиждень по 30 хвилин, але лише вдома, оскільки у нас крихти, тому у мене не так багато часу. Я залишив солодощі прісної води.
.але коли я відчую смак, у мене буде явно шматочок шоколаду.
І це відбувається мені повільно, але впевнено
Я почав з білків, і зараз мова йде майже про розділену дієту, якщо я не їжу маску з папама, а лише овочі і навпаки, я взагалі не п’ю солодких напоїв, але дорікаю собі, якщо мені так подобається солодке сирі палички і так, але я також їжу шоколад, який я іноді їжу, але ніхто не знає, але я кажу кожному щось інше
@ domciatko1989
Важко сказати, оскільки я пробував кілька разів. Востаннє це було за 3 місяці мінус 3,8 кілограма чистого жиру, і я набрав менше кілограма на м’язах.
Я зробив вуглеводні хвилі (там вводиться велика кількість білка) і тренувався 3 рази на тиждень з тренером (вправи з власною вагою і, нарешті, кардіотренування)
Але, як я вже згадував раніше, у мене немає ні смаку, ні енергії, ні часу на білки та суворий режим. Тому я шукаю те, що не називається дієтою, але це довгостроковий стійкий спосіб життя, коли я не відчуваю, що мені не вистачає чогось солодкого (я не маю на увазі цукру).
@ domciatko1989 якихось 3-4 кг спонтанно сповзають без руху протягом 2 місяців. Зараз я трохи ляпаю, тож я на вазі
@ domciatko1989 Я пройшов близько -15 за півроку, навіть з порушеннями
@bavln Я також думаю, що на все це потрібен час, і тоді можуть бути порушення і тут, і там. Зазвичай ті діти, які хочуть швидко схуднути, беруть їх назад, і це не дуже добре
ні, мені не подобається, якщо хтось диктує мені, що я маю, я читав статті про розділену дієту і дукан і якось вибрав по частині кожного розчину, єдине, що я врізав у раціоні, це вуглеводи, але я думаю, йога також має свої заслуги