Фізична та психічна рівновага. Звучить майже буденно. Це справді те, що хочуть усі? Зі своїм способом життя багато хто рухається в прямо протилежному напрямку. Що означає бути фізично та духовно збалансованим?
Я можу написати вам про це, тому що мені дуже комфортно з цією темою і тому, що мені вдалося досягти стану рівноваги завдяки послідовній роботі. Для цього, звичайно, мені довелося пережити і іншу крайність. Потім легше згадати про це, ніж жити, бути в ньому.
Давайте розглянемо тілесні аспекти рівноваги - додаю, ці два тісно пов’язані. Досягнення фізичної рівноваги - річ багатофакторна. Людський організм, як і все живе, повинен постійно забезпечувати збереження або встановлення так званого «внутрішнього балансу», незважаючи на те, що на рівновагу впливає і порушується ряд зовнішніх і внутрішніх факторів.
Безліч факторів потрібно постійно регулювати та виправляти, щоб бути живими. Ось кілька прикладів: температура нашого тіла також не повинна бути занадто низькою або занадто високою, нам потрібен баланс значення рН крові, рівня цукру в крові і звичайно артеріального тиску.
Центральне значення для підтримання рівноваги займають так звані системи гомеостатичного контролю, які всебічно відповідають за регулювання великої області обміну речовин та процесів життєдіяльності. Однією з найважливіших з них є вегетативна (вегетативна) нервова система, яка, будучи частиною нашої нервової системи, здійснює контроль, який ми свідомо не контролюємо, тому вона самостійно (автономно) піклується про регуляцію кожної області.
Спрощено кажучи, вегетативна нервова система складається з двох частин. Одна частина - це симпатична сторона, активна сторона, яка відповідає за прискорення, процеси розкладання, а інша частина - парасимпатична сторона, пасивна сторона, яка відповідає за функції відпочинку, зберігання. Отже, ці дві сторони відповідають за регуляцію органів та систем органів в організмі. Що було б не важливо, щоб ці дві сторони були в рівновазі? Зрештою, ми працюємо оптимально, коли ці дві сторони однаково сильні. Уявіть собі шкалу з симпатичною стороною з одного боку і парасимпатичною стороною з іншого - оптимально, якщо язик ваги нахилений в будь-яку сторону.
Харчування - це один із ефектів, за допомогою якого ми можемо найсильніше впливати на симпатичне та парасимпатичне функціонування.
Дієта помітно впливає на рівновагу, оскільки існують продукти, що стимулюють симпатичну сторону, тоді як інші стимулюють парасимпатичну. Білки, жири - це симпатична сторона, тоді як вуглеводи - парасимпатична.
Таким чином, людина зі слабкою симпатичною стороною буде “білковим типом”, оскільки вона повинна посилити цю сторону. Ми рекомендуємо більше білка та жиру для досягнення балансу та наближення до оптимального стану.
Коли у когось парасимпатична сторона слабшає, її потрібно зміцнити, щоб ми могли запропонувати їм більше якісних вуглеводів, що служить рівновагою. Ті, хто входить до цієї групи, дуже мало корисні при дієті з дефіцитом вуглеводів. За своєю суттю більш неспокійний тип завдяки силі симпатичної активної сторони, це посилюється, якщо ви не отримуєте потрібної кількості та якості вуглеводів.
Я зустрів людину вуглеводного типу, яка майже не споживала вуглеводів - він каже, що роками уникав - і мав ефект того, що її «дякує душа». Це не мало нічого спільного з рівновагою. Це також призвело до гормонального дисбалансу, що призвело до ожиріння, хоча він уникав вуглеводів.
Ось чому варто переглянути парадигми або визнати, що ми не однакові. Ось чому одна людина сідає на дієту, інша не може або може не робити цього постійно, і не обов’язково через слабкість волі.
Вуглеводний тип важко витягує вуглевод із себе, тому що він йому потрібен. Це те саме з білковими типами. Через збій дієти хороший професіонал не шукає провини у клієнта, а зосереджується на вирішенні.
Так звані У зв'язку з системою згоряння та клітинним метаболізмом ми виділяємо три типи: швидкозгораючий білковий тип, повільно згораючий вуглеводний тип, оптимально функціонуючий рівноважний тип.
Клітинний метаболізм відноситься до процесів енерговиробництва в клітинах, швидкості, з якою продукти, багаті білками, жирами та вуглеводами, перетворюються в енергію в нашому тілі. На це вказує повільний, швидкий та оптимальний індикатор. Білку, що повільно спалює, потрібно більше вуглеводів для оптимізації його клітинного метаболізму, тоді як швидкозгораючому білку потрібно більше білка та якісних жирів, щоб допомогти оптимізувати.
Є люди, у яких вегетативна нервова система має більший вплив, тоді як у інших система спалення. Для рівноважних типів це від 50 до 50 відсотків. Практика також показує, серед успіхів моїх гостей, що одна з двох систем відповідає за харчові потреби.
Про те, наскільки важливим є гормональний баланс, ви читали в кількох статтях за останній місяць. Тут ви знайдете твори >>
Баланс вегетативної нервової системи та клітинного метаболізму дуже важливий. Саме в цей момент входить цілісний підхід, взаємодія тіла та душі. Яким би напрямком ніхто не рухався, це приносить не лише фізичні, а й психічні риси.
Наприклад, симпатична сторона, як правило, перестарається, а отже, і перевантажує, що в довгостроковій перспективі не має нічого спільного з ідеальним станом рівноваги. Такого способу життя ні досягти, ні підтримати неможливо. Ті, хто характеризується домінуванням симпатичної сторони, можуть відчувати себе трохи зизі, неспокійними, стресовими та навряд чи помітять останнє. Ось наскільки це пов’язано з усім?
Ви справді те, що їсте! Побічно! Тому що кожна їжа впливає на вас, але не має значення, який ефект вона має.
Я все ще був у білковому типі півтора року, тому я їв більше білка та жиру, з менш якісними вуглеводами, яких постійно дотримувався. Плід півтора років напруженої праці - це нинішній стан рівноваги, який я б не змінив даремно. Чому я так кажу? Тому що я знаю, що цей баланс приведе мене до моєї мети, і я також насолоджуюся подорожжю з цього балансу. Тому що я задоволений знанням того, що буду давати своєму тілу те, що йому потрібно як в харчуванні, так і в фізичних вправах.
Також варто попрацювати над досягненням духовної, психічної рівноваги. Про це я напишу у своїй наступній статті.
Я Кішка Кішка "Fittike". Двадцять сім років я шукав прекрасного і доброго навколо себе та в людях. Коли мені було шістнадцять, я вирішив позбутися пухкої маленької дівчинки, якою я був до того часу, і стати здоровою, гарною, підтягнутою людиною. Так я став тренером з аеробіки. Я хотів би поглибити свої знання про правильне харчування, щоб я міг допомогти ще більшій кількості людей формувати здоровий спосіб життя.
Я переконана, що якщо ми звернемо увагу на баланс тіло-душа-дух, життя може бути прекрасним, незважаючи на труднощі! Більше того, ми часто отримуємо найбільші дари життя та важливі ідеї ціною труднощів. Мій девіз: раз вгору, інший раз вгору! Я у всьому шукаю хорошого і завжди очікую найкращого.