Якщо з якихось причин ваші харчові звички змінюються, ви цілими днями сидите вдома, або ви просто необережні, у вас вже трапилися проблеми. Страшні проблеми з травленням можуть взяти верх, але вам не потрібно лякатися. Ви можете легко навести порядок, вам потрібно лише приділити трохи уваги.

Нормальний процес травлення

Наша травна система витягує корисні поживні речовини з їжі, яку ми їмо, а решту перетворює на відходи. Цей процес починається в роті з жування. Слина перетворює укуси в легко ковтану м’якоть і починає перші фази травлення. З рота їжа потрапляє в стравохід через горло, а потім проходить через сфінктер стравоходу, безпосередньо перед шлунком. Тут їжа стає рідкою і переходить у дванадцятипалу кишку, яка є першою частиною тонкої кишки. На цьому етапі ферменти підшлункової залози, печінки та жовчного міхура додатково розщеплюються на інгредієнти, які може використовувати організм. Всі поживні речовини, включаючи вітаміни та мінерали, всмоктуються в тонкому кишечнику. На наступному етапі лише рідина всмоктується назад із залишкової шлункової пасти в товстій кишці. Зрештою, він збирається у вигляді фекалій на останній стадії товстої кишки. Коли десь помилка вмикається в цей процес, виникають різні проблеми з травленням.

унітазу

Якщо справи не підуть

Депресія найчастіше викликана неправильним харчуванням і малорухливим способом життя. Якщо з нею не пов’язані інші симптоми, перші, швидше за все, можуть бути на задньому плані. Правильне травлення вимагає початку руху кожного кишкового тракту. Якщо ви їсте дуже мало або взагалі не їсте, або ваш раціон містить надзвичайно мало клітковини, у вашому кишечнику залишається так мало відходів, що випорожнення кишечника стає непотрібним, тому ви не можете його спорожнити. Інша проблема полягає в тому, що якщо стілець залишається в товстій кишці довше норми, рідина постійно всмоктується і з часом висихає.

Порада оздоровчого кафе:
Якщо ця проблема виникає часто, найголовніше - це змінити спосіб життя. Їжте продукти, що стимулюють дефекацію, такі як цільнозернові хлібобулочні вироби, фрукти, овочі та молочні продукти, а також забезпечують великою кількістю рідини. Також вам знадобляться регулярні фізичні вправи. Якщо у вас немає часу на заняття спортом кілька разів на тиждень, досить гуляти 10-15 хвилин на день. Наприклад, на роботу вранці або в дорогу додому вдень. Справа не в тому, щоб сидіти цілий день.

Якщо вам доведеться бігти

Часті випорожнення кишечника зазвичай можуть бути викликані інфекцією або вживанням невідповідної їжі. Це може бути супутнім симптомом деяких захворювань, але це може статися від немитих фруктів чи овочів, якщо ми торкаємося їжі брудними руками або після вживання зіпсованої їжі.
Діарея - це коли стілець випорожнюється більше трьох разів на день, він рідкий і рідкий. Чим довше воно триває, тим дискомфортніше, оскільки окрім спазматичного болю, проблема також має фіксоване місце розташування, але, на щастя, її можна пропустити через день-два.

Порада оздоровчого кафе:
Є лише одне, що ви можете обережно запобігти діареї. Завжди ретельно мийте овочі та фрукти перед їжею, мийте руки і їжте тільки в безпечному місці. Як тільки проблема закінчиться, не їжте в цей день, лише трохи супу або печива. Дуже важливо поповнити втрачену рідину, для цього найкраще підходить чай. Також слід звернути увагу на необхідність поповнення корисних копалин. Найпростіше, якщо у вас і так не виникає інших проблем, придбайте ізотонічний спортивний напій, багатий калієм і магнієм. Вони містять усе необхідне в таких випадках.