Вони досить далекі від проблем нашого світу. Якщо ви пам’ятаєте фільм «7 років у Тибеті» та чарівного актора Бреда Пітта, то напевно згадаєте тибетських ченців та їх культуру, яка, можливо, вас зачарувала та надихнула. Якщо сказати несерйозно, можна сказати, що ці люди живуть поза цивілізацією, не знають слова стрес, хвороби та страждання.
Вони часто доживають до глибокої старості, і їх обмін речовин працює як годинник. Яких принципів вони дотримуються і чого дотримуються, коли йдеться про питання дієти? У сьогоднішній статті ми познайомимо вас із основними правилами та щотижневими меню, які можуть збагатити ваше життя багатьма способами.
Вони не їдять м’яса. Вони доповнюють білки іншими продуктами тваринного походження. Вони їдять багато молочних продуктів, яйця та риба особливо насолоджуються м'ясом.
Їдять кожні 3 години. Однак вони їдять невеликими порціями, а також приймають їжу на відносно невеликих тарілках.
Вони п’ють багато води. Питний режим дуже важливий, це підтвердить кожен фахівець. Пийте особливо чисту воду або мінеральну воду.
Вони є основою їх раціону: крупи, рослинні олії, фрукти та овочі.
Жодної смаженої їжі. Вони важко переносять шлунок, уповільнюють обмін речовин і набагато краще їсти менше обробленої їжі.
Вони сприймають їжу як розслаблення і як своєрідний духовний процес. Жодних розмов чи відволікань у формі книги, телебачення чи телефону.
Свіжість в першу чергу. Вони дотримуються правила, що все, що було придбано вчора, вже не свіже.
Баланс також у дієті. Баланс і різноманітність одночасно. Різні харчові варіації також можна приготувати з таких звичайних культур, як бобові, соя, горіхи, яйця, фрукти, овочі та молочні продукти.
Спробуйте харчуватися згідно з тибетськими ченцями протягом 7 днів. Ми пропонуємо вам багате меню, яке допоможе вам прийти в кращу форму, і навіть багато людей схуднуть разом з ним. Однак важливо, щоб ви не дотримувались цієї дієти постійно. Тиждень за місяцем - ідеальне лікування для вашого організму.
pixabay
Понеділок
За 30 хвилин до сніданку: 200 мл зеленого чаю
Сніданок: 150 мл молока та 1 рисовий хліб
Перекус: 200 мл сухофруктів з чайною ложкою меду
Обід: 200 грам салату за смаком, 150 грам квасолі або сочевиці і 1 апельсин або яблуко
Вести: 50 грам горіхів (мигдаль, фундук)
Вечеря: 250 грам салату з білокачанної капусти з лимонним соком, 150 грам фруктів з низьким вмістом цукру
Вівторок
За 30 хвилин до сніданку: 200 мл зеленого чаю
Сніданок: поєднання фруктів за смаком
Перекус: 100 грам сиру
Обід: 200 грам риби на пару, 200 грамів фруктів у поєднанні з напр. полуниця, груші, чорнослив та апельсини
Вести: 50 грам горіхів (мигдаль, фундук)
Вечеря: 250 грам кабачків на грилі, 1 шматок хліба, 3 помідори, 200 мл томатного соку
Середа
За 30 хвилин до сніданку: 200 мл зеленого чаю
Сніданок: молочний коктейль з 200 мл молока та фруктів, напр. полуниця та банан
Перекус: 200 грам сухофруктів з чайною ложкою меду
Обід: 200 грам вареної квасолі, 200 г овочевого салату з помідорами, огірками, цибулею і часником.
Вести: 50 грам горіхів (мигдаль, фундук)
Вечеря: 200 грам вареного буряка, 1 яблуко, апельсин, 1 скибочка хліба, 1 помідор, а також може бути томатний сік
Четвер
За 30 хвилин до сніданку: 200 мл зеленого чаю
Сніданок: 150 мл молока та 1 рисовий хліб
Перекус: 200 грам сухофруктів з чайною ложкою меду
Обід: Риба на пару, 200 г овочевого салату, 200 мл яблучного соку.
Вести: 50 грам горіхів (мигдаль, фундук)
Вечеря: 200 грам пропареної квасолі, 200 грамів моркви з часником, 150 мл зеленого чаю і 1 рисовий хліб
П’ятниця
За 30 хвилин до сніданку: 200 мл зеленого чаю
Сніданок: 200 мл молока і 1 рисовий хліб, або йогурт з фруктами
Перекус: 100 грам сиру
Обід: 200 г салату з червоної капусти з лимонним соком, 200 мл білого йогурту та одним шматочком фруктів
Вести: 50 грам горіхів (мигдаль, фундук)
Вечеря: 200 г вареної риби, 200 г баклажанів на грилі з морквою, 1 шматок хліба
Субота
За 30 хвилин до сніданку: 200 мл зеленого чаю
Сніданок: 200 мл яблучного соку і 1 апельсин
Перекус: 200 грам сухофруктів з чайною ложкою меду
Обід: 200 г тертої моркви, обсмаженої на олії, 200 г овочевого салату з помідорами, цибулею та перцем, 200 мл мінеральної води.
Вести: 50 грам горіхів (мигдаль, фундук)
Вечеря: 150 г твердого сиру, 100 г полуниці, 200 мл молока, 1 йогурт
pixabay
Неділя
За 30 хвилин до сніданку: 200 мл зеленого чаю
Сніданок: поєднання фруктів за смаком
Перекус: 100 грам сиру
Обід: 200 г тушкованої риби, 250 г салату з білокачанної капусти з лимонним соком, 200 мл мінеральної води.
Вести: 50 грам горіхів (мигдаль, фундук)
Вечеря: 200 г вареної зеленої квасолі, 100 г твердого сиру, 250 г фруктів, 200 мл яблучного соку
Поряд з цією дієтою слід позбутися також проблем із безсонням, мігренями, стресом та втомою. Якщо ви роками намагаєтеся схуднути за допомогою різних дієт, можливо, пора звернутися до тибетської дієти, яка має багато позитивних наслідків для вашого організму.