шила

03 липня Тихий остеопороз через неадекватне харчування

Остеопороз - це захворювання скелета, при якому спостерігається зниження щільності кісткової маси. Таким чином, кістки стають більш пористими, кількість і розмір порожнин або клітин, що існують всередині них, збільшується, вони більш крихкі, гірше протистоять ударам і легше руйнуються.

Кістка - це структура, що складається з таких мінералів, як кальцій, фосфор, магній і фтор. Все це, разом із специфічною дією певних гормонів, надають скелету форму, консистенцію та твердість.

В всередині кістки трапляються протягом життя численні метаболічні зміни, чергуються фази деструкції та формування кісток. Ці фази регулюються різними гормонами, фізичною активністю, дієтою, токсичними звичками та вітаміном D, серед інших факторів, таких як алкоголізм, споживання наркотики (глюкокортикоїди, гормональне лікування для лікування раку молочної залози та передміхурової залози ...), ревматичні запальні захворювання, ендокринна, печінкова, ниркова недостатність, серед інших.

У звичайних умовах людина досягає максимальної кількості кісткової маси (“пікової кісткової маси”) у віці 30-35 років. З цього моменту існує природна його втрата. Частіша у жінок з кількох причин: їх пікова кісткова маса зазвичай нижча, ніж у чоловіків та з менопауза прискорена втрата кісткової маси (постменопаузальний остеопороз) через падіння естрогену.

Проблема полягає в тому, що остеопороз є мовчазна хвороба оскільки він не проявляє симптомів, поки втрата кістки не є настільки важливою, що з’являються переломи.

Незважаючи на те, що вважають, остеопороз більше пов'язаний з надлишком цукру, рафінованих вуглеводів та білків у раціоні, ніж з дефіцитом кальцію. Якщо ваш раціон багатий на підкислюючі продукти, організм від природи йде шукати гомеостазу, намагаючись підщелочити рН крові. Для цього вона шукає у своїх резервних джерелах корисні копалини, необхідні для виправлення ситуації.

І де він має найбільший запас корисних копалин?

На кістці. Тому він викрадає мінерали, що утворюють кісткову структуру, залишаючи кістку недоїданою.

Молочне - це не рішення, це проблема.

З малих років він говорив нам пити молоко, щоб мати міцні кістки.

Давайте розберемо міф. Молоко, звичайно, багате кальцієм, але воно не засвоюється, оскільки не вистачає магнію, забезпечує надлишок фосфору і підкисляє. Отже, кальцій залишається в крові, що може утворювати “камені в нирках” та кальцифікації кісток у суглобах.

Якщо ви хочете мати міцні кістки, вам слід вибирати продукти, що містять як кальцій, так і магній. Дефіцит магнію може спричинити погане засвоєння кальцію в організмі. Недостатнє споживання цього мінералу разом з надлишком фосфатів (їжа, багата фосфором, така як м’ясо або овочі, овочі та фрукти, завантажені добривами), перешкоджають метаболізму кальцію в кістках. Отже, незалежно від того, скільки його надходить у їжу, якщо є дефіцит магнію, лізину та бору, кальцію важко засвоїтись. З цієї причини необхідно також покривати потреби магнію і не зловживати фосфором.

Більше, ніж кількість кальцію, що забезпечується дієтою, на додаток до мінеральних речовин та вітаміну D, чиста частка, що всмоктується в кишечнику, є важливою, отже, важливо мати збалансовану мікробіоту кишечника, а також слизову оболонку кишечника.

Дотримуйтесь цих загальних вказівок:

порада: Збалансуйте свій рН, щоб уникнути втрати мінеральних речовин

Надлишок підкислюючих продуктів сприяє втраті мінеральних солей: кальцію, магнію і фосфору (остеопороз, слабкість волосся, нігтів і зубів); залізо в еритроцитах (анемія). Включіть у свій раціон більше підщелачуючих продуктів і щоранку натщесерце випивайте склянку теплої води з 3-4 краплями лимона.