У наведеному нижче списку я хочу дати ідеї своєму товаришу, який ти є інсулінорезистентний, одержимість гестаційний діабет так, можливо дієти з метою a 160-грамова дієта дотримуються.

вуглеводна

Принцип такий: завжди в потрібній кількості та якості (швидко або повільно) потрібна вуглеводна їжа (Важливо, щоб ви справді їли таку кількість!) в організм.

Слід уникати рафінованого білого цукру та борошна (перше слід повністю виключити), тому в рецептах я використовую переважно березовий цукор, а також хв. 50% борошна грубого помелу.

Я повинен дотримуватися 180-грамової дієти, тому не виключено, що тут і там буде вказана більша доза. Вміст вуглеводів завжди вказується в кінці кожного рецепту (я не розраховував вміст вуглеводів у попередніх рецептах приблизно до літа 2012 року, тому вони не вказуються окремо).

Розподіл моєї 180-грамової дієти (це може відрізнятися залежно від людини):
Сніданок: 30 г повільної СН
Десять годин: 20 г СН, з них 10 г повільної та 10 г швидкої СН
Обід: 50 г CH (2/3 має бути повільним)
Перекус: 20 г швидкої СН
Вечеря: 45 г CH (1/4 може бути швидким)
Пізня вечеря: 15 г повільної СН

Важливо зазначити, що кількість необхідного споживання вуглеводів та його розподіл (швидко-повільний) різняться залежно від людини.!

На даний час список поділений на такі теми: сніданок, полуденок, обід, вечеря, хліб, солодощі, закуски та хліб. Я буду постійно поповнювати новими рецептами.

Якщо у вас є якісь запитання, сміливо шукайте тут, електронною поштою або на facebook!

Сніданок: ми, як правило, на основі хліба (див. хліб і начинку нижче), але я також експериментую з дієтичними солоними тістечками