Інформативний блог про танець живота, східний танець або про те, що ми хочемо назвати цим чудовим танцем.

вівторок, 28 березня 2006 р

Схуднути за допомогою східного танцю, 4: Абс.

тільки

Перш за все, уточнення: жінки не повинні мати плоский живіт. Це не є частиною нашої природи. У нас є таз, побудований таким чином, щоб в середині був отвір для розміщення дитини; лобкова кістка жінки стикається більше вперед, ніж чоловіча, і, отже, м'язи живота, які починаються прямо там, біля лобкової кістки, також "вперед". У здорової, нормальної, активної жінки округлий живіт і область, яка трохи виступає, трохи нижче пупка. Більш-менш схожа на Венеру на цій картині.

Незважаючи на те, що я щойно сказав, танці живота можуть суттєво зменшити обсяг преса і талії. Я знаю це, бо я тип жінки, яка має тенденцію набирати більше ваги від стегна вгору, ніж від стегна вниз. «Яблукоподібний», а не грушоподібний тип жінки: широкі плечі, досить велика грудна клітка, широка талія, вузькі стегна (пропорційно до всього іншого).

На жаль, я ніколи не бачив, щоб чоловік танцював східний танець, лише raks al assaya; Моя інтуїція полягає в тому, що правильні рухи для роботи на пресах найкращі для танцюристів. З одного боку, тому що у чоловіків вузькі стегна, і рухи, які виглядають стегнами, теж не підходили б їм; а з іншого боку, тому що робота на животі їм як би підходить як фізична вправа.

Хороші рухи для уточнення талії:

-Поворот, який може бути плавним рухом, як акцент у музиці, де хіти мають скручування вперед, а не латерально, або це може бути безперервний рух, або це може бути шим. Крім того, шиммі поворот, при якому стегна скручуються якомога швидше, - це шиммі, за допомогою яких легше навчитися ходити і вібрувати одночасно.

-Вісімки від стегон вгору. Вони можуть перетворитися на бічну хвилю, "S". Подумайте про змію, яка виходить з кошика. Звичайно, S потребує великої координації з боку кісточок; Це не крок для початківців. Прості вісімки, без брижі, - це важка тренування для абс, але доступна будь-кому.

-Пухові вісімки, також звані "Майя". Потрібно стати перед дзеркалом, щоб перевірити, чи не рухаються вони верхньою частиною тіла.

-Основний єгипетський крок у житті, який по-англійськи іноді називають «падінням стегна»: підняття одного стегна та ритмічне падіння. Будьте дуже обережні з нахилом тазу.

-Зсуньте стегна вбік. Будьте обережні, щоб не рухати рештою тіла.

І гарні рухи для формування переднього преса:

-Нахиліть таз! Тільки це робить твій живіт трохи гладшим.

-З нахиленим тазом, підняттям тулуба та бічними ковзаннями тулуба, тому що ви працюєте ними верхнім пресом.

-Передні брижі, верблюди (нюхати.)

-Маленькі або середні тазостегнові кола.