Я пив бісквіт торт деякий час, моя ранкова латте смакує просто чудово. Я вкладаю половину добової дози білка, або якщо я знаю, що в цей день не буде м’яса, дві третини. Цей вид порошку легко розчиняється, але містить лише 77% білка. Не біда, я вже багато чого пробував, але смак смачний і розчиняється.

тільки

Я не голодую так скоро, я це вже помітив.

Я ніколи раніше не пив протеїнові коктейлі. Але це може бути навіть. Зазвичай я нещодавно снідаю . ми тут, пізно встаємо, кава, чай, бутерброд.

Тоді нічого кардинального немає. Чи хотіли б ви піти на ранковий смузі-білковий коктейль та на звичайний обід? Шукайте ту, яка містить принаймні 80% білка.

Зазвичай я купую з сироваткового білка, біотехнологій або піку.

Я знайшов це нещодавно, це стара тренування Джейн Фонда, яка також з’являлася в журналі Rocket novel щотижневими порціями того року.

Я збирав його в той час і використовував його таким чином (оскільки на той час не було відео, навіть ПК не було), мій приклад, безумовно, формувався, і тоді мені також не довелося скидати більше 5 фунтів. У той час я теж бігав.

(Нога до сідниць починається о 15:30)

Потрібно знати, що ви можете з часом збільшити кількість повторень, адже за допомогою Фонди ви повинні досягти «опіку», щоб до кінця вправи ви могли відчути, як м’язи горять. Спочатку досить скоро.

На жаль, якість зображення така, як є.

Поки що я залишав Кукт лише для кави/чаю, але намагаюся не перекушувати і не вечеряти просто задля розваги.

Минулого року я схудла на 20 кг, і насправді тепер добре харчуватися нормально. Навіть що у мене знову груди. Але моє стегно могло бути менше.

Не заробляйте 200 на день ☺️ Ви навіть не знали б місця, і у вас би виникло таке повстання м’язів, що ви б ненавиділи це все життя.

5-6 х 8 кожні 2 дні досить, спочатку все одно буде мука сісти і встати з туалету. Не знаю, чому сидіти в туалеті, стояти важко після такої тренування, а гладке крісло - ні. Можливо, туалет нижче.

Якщо ви не навчені або ви починаєте з власною вагою, пізніше, або якщо ви вже тренуєтесь, або з гантелями.

Це буде виглядати так, як буде.

Так, звісно. М’яз сформується, він буде більш напруженим. Але ви схуднете, якщо ви також перетворите їжу. Якщо ви усунете цукор та борошно, ви не впізнаєте свою спину через 3 місяці 🙃

Присідаючи, будьте обережні, щоб не опустити коліна перед щиколотками!

Це точно набуде форми після тренування. Якщо вам доведеться брати його назад із їжі, ви все одно побачите це в дорозі.

Ви хочете схуднути з прикладу або наростити м’язи?

На мою думку, з перерахованими вами вправами, напевно, буде кілька сантиметрів, але в той же час ваші сідниці та литки також стануть трохи м’язистішими. Тому я думаю, що вимірюю лише вправи на силові вправи, щоб не бути чоловічим у віці 99 років:-)))

Але в основному так.

Сьогодні я вже не курка, тому я в значній мірі на тему фізичних вправ/схуднення/дієти/спорту.

Але зараз у мене питання, яке, на вашу думку, може сформувати лише стегно/сідницю?

Я набрав близько 5 фунтів, що частково добре, тому що у мене знову груди. Тож я справді не хочу схуднути зараз, бо знаю, що моя бабуся знову зникне звідти. Почасти це не добре, бо зайві кілограми йшли на талію і стегна.

То що ви думаєте, якщо я виконую завдання з підкріплення/розбиття/згинання, яке складає приблизно 200 штук на день, чи є шанс, що воно набуде форми? Або ви повинні взяти його назад із їжі?