Тільки тому, що сезон бікіні закінчився, а час перетворився на осінь, поки що не потрібно кидати посилення. Правда, тренування з формування тіла вимагає витримки, але наступного літа ви будете дуже раді, що звернули увагу на важливі частини тіла.

просте

Після літнього сезону багато людей сповільнюють свої тренування, хоча прекрасно сформовані м’язи без вправ, на жаль, незабаром стають в’ялими. Чий вік на якій стадії і в якій мірі сідниці починають розм’якшуватися або провисати, є абсолютно мінливим, оскільки це також залежить від стану сполучних тканин, але той, хто виконує сидячу роботу, тим швидше може виникнути проблема.

30 хвилин тренування пілатес для щільних сідниць

Улюблений рух зірок - пілатес, він має багато фізіологічних переваг, одна з яких - це глибокий м’яз в області тазу також працює. Тобто, не тільки зовнішні та внутрішня частина стегон, обіцяє утримання сідниць, але також добре впливає на кровообіг у черевній порожнині.

Окрім сидячої роботи, це особливо важливо, оскільки область стегон, сідниць, живота та стегон повинна перебувати у спокої цілий день, тому уповільнення кровообігу впливає на травлення та обмінні процеси. Це дозволяє набагато швидше відкладати жирові прокладки на цих ділянках, а ригідність м’язів також призводить до проблеми в’ялості шкіри.

Якщо ви не хочете продовжувати свою божевільну погоню проти целюліту та обвислих сідниць на початку наступного літа, робіть це один-два рази на тиждень Гімнастичні вправи на основі пілатесу. Тридцятихвилинне тренування, показане у відео, не тільки робить тіло більш гнучким і підтягнутим, але й чудово спалює калорії.

Дотримуйтесь ходів, і ви можете побачити на записі, скільки калорій вам вдалося відпрацювати з цим завданням. За допомогою цієї програми ведення форми ви можете запобігти неконтрольованому вискакуванню фунтів, Ви можете тренувати тренажерний зал, і ви можете покращити м’язи критичних ділянок тіла і підтягнути контури своєї фігури.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: