Після кількох місяців розслаблення вам хочеться відновити те тіло Аполлона, яке характеризує вас? Розкажіть, не обов’язково носити силует спортсмена, щоб добре почуватися у своєму тілі та в голові ... Але в кінці дня, чому б не спробувати намалювати гарне м’язисте тіло, щоб наблизитися до досконалості . .

аполлона

Урок No1: помиріться з фруктами та овочами

Від сьогодні, їсти з збалансований спосіб так що той мішлен, який розмістився навколо вашої кишки, зникає. Як? Примирення з фруктами та овочами. Вони необхідні для здоров’я і є найкращими союзниками у вашій лінії. Не містять відсутність жиру, вони низькокалорійні, а їх клітковина чудово піддається травленню.

Урок No2: підняття тягарів

Що робити Спалюйте калорії впродовж дня? Підняття тягарів 3 дні на тиждень! М'язова маса збільшує обмін речовин, що сприяє зникненню жирів. Тренуйте різні м’язи в різні дні. Наприклад, працюйте спиною в понеділок, руками, плечима і пресом в середу, а ногами в п’ятницю. Цей метод дозволяє м’язам відпочивати між кожним тренуванням.

Урок №3: охопіть переможний дует з бодібілдингу та кардіотренінгу

Чи регулярно ви практикуєте кілька тренувань, і чи впевнені ви як ніколи у досягненні своїх цілей? Щоб ваше тіло прогресувало і працювало в цілому, не зосереджуйтесь на одних і тих самих і лише вправах занять. Поєднуйте свої тренування, спробуйте інші пристрої. Порада: зміцнюйте м’язи, поєднуйте кардіотренінг та бодібілдинг у програмі фізичної підготовки. Це найбільш ефективний метод отримання сухе і намальоване тіло, повернутися в хороший фізичний стан і схуднути, в кращих випадках.

Урок No4: спати, щоб відновитись

Секрет підтримки м’язового тіла та фізичної форми - це відпочинок. Вже відомо, що дуже важливо насолоджуватися здоров’ям. Це дозволяє тілу відновлюватися від різних зусиль, м’язи регенерують, насправді, вдвічі швидше під час періодів відпочинку. перерва зарядіть батареї: у вас буде енергія, необхідна для наступного тренування.

Сон не менше 7 годин на ніч захищає від набору ваги. Причина? Чим менше ми спимо, тим голоднішими стаємо, отже, ми виробляємо більше жирових клітин і спалюємо менше калорій. Попередження тим, хто мало спить, ви можете потовстіти ...

Урок No5: гідрат для очищення організму

Вода Це найважливіша поживна речовина для нашого організму. м’язи вони складаються на 80% з води. Твоє тіло повинно бути очищений і правильно водний. Дослідники Австралійського університету Нового Південного Уельсу це показали вживання більше 2 літрів води на день може збільшити вашу м’язову масу на 10%. білка вони генерують метаболічне забруднення, яке необхідно розчинити водою. Якщо вам бракує води, м’язам знадобиться час, щоб відновитись, а ваші показники знизяться.