30 порад щодо стійкої худорлявості
Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - безумовно, цей прийом багатьом звучить звично. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами.
- Новини здоров’я 0 Наука доводить, про що давно підозрюють люди, які пережили компульсивний стан: цукор викликає звикання.
- Для цілей цього Регламенту, -.
- Ваш холестерин високий? | Крка Угорщина
- Був тиск кинути палити
- Які ліки допоможуть вам краще кинути палити
- У цій кімнаті знаходилась Сьюзан.
- Цукор - це новий нікотин remenysegiskola.hu
Знайдіть причини! Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, димчастої їжі, смак їжі кращий, менше кашлю, триваліша тривалість життя.
Це те, що відбувається з нашим тілом, коли ми кидаємо палити - HáziPatika
Завжди пам’ятайте про ці переваги! А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.
Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають, що їм потрібно прибрати зі своєї квартири чи робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички. Для інших, наприклад, якщо стара попільничка наповнена до краю старими сигаретами, наповненими до краю - як стримуючий фактор.
Реклама 3. Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету.
Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи.
30 порад щодо стійкої худорлявості - HáziPatika
Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!
Замініть ранкову сигарету на яблуко. Замість того, щоб викурити сигарету в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення. Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів.
Вам потрібен тютюн? Заміна нікотину тим, хто кинув палити і втратив вагу Оскільки багато людей відчувають посилення нервозності та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Завдяки цьому можна зменшити симптоми абстиненції та людей, які перестали палити та втратили вагу після сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.
Ваш холестерин високий?
Змініть свої харчові звички! Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що ви набираєте вагу.
9 кроків до відмови від куріння
Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!
Кинути палити простіше, ніж схуднути - remenysegiskola.hu
Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Швидше за все, це буде успішніше, якщо ви будете виконувати проблеми з нікотином та вагою один за одним. Хто кинув палити і схуд!
Нагороджуйте себе, покидаючи куріння! Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: нова музична платівка або нове плаття також підтримує самооцінку на новому етапі життя.
Кидання і схуднення одночасно
Робіть ставку! Найкраще сказати всім, що не палите. Це дає вашим друзям можливість слухати вас, а також мотивує вас до досягнення своєї мети.
Якщо ваші друзі та знайомі все-таки пропонують вам сигарети і намагаються заманити вас назад до клубу курців, зробіть з ними ставку. Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш. Ви будете вражені тим, як кинули палити і наскільки атлетичними стаєте, а ваші легені нарешті потрапляють на свіже повітря, ваше тіло поповнюється киснем.
Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Запобігання рецидиву!
Розіграйте передбачувано критичні ситуації! Подумайте заздалегідь, коли буде найважче кинути палити! Як ви могли по-різному реагувати в цій ситуації? Що ви можете зробити для підтримки рівноваги?
Той, хто раніше мав ефективну стратегію, витримає краще.