Типи годин
Аквафітнес
Суть водної гімнастики полягає в гімнастичних вправах на мілководді. Це тип тренувань з опору, де ми використовуємо опір води для збільшення роботи м’язів.
Акваторій використовується переважно в медичних закладах. Великою проблемою було те, що багато людей записались до наземних фітнес-залів, але після кількох тренувань вони зрозуміли, що певні вправи не можуть виконувати ті, хто має розлади суглобів та хребта. Фітнес виявився занадто напруженим для людей старшого віку, і суглоби людей із надмірною вагою часто не витримували навантаження. Плавучість води знімає навантаження із суглобів, тим самим позбавляючи тіло від перевантажень.
Водні фізіотерапевтичні вправи розробили вправи для фітнесу в басейні для широкого загалу та будь-якого віку.
Тривалість годин: 50 хвилин
Вправа на хребет
Зміцнення м’язів, що підтримують хребет, за допомогою цілеспрямованих вправ у вправах на хребет, при цьому приділяючи увагу розробці правильної постави.
Постава визначається станом хребта та м’язів навколо нього. Коли баланс сил у м’язах порушується, виникають різні болі в спині та попереку, можуть розвинутися сколіоз та дефекти постави. Регулювання стану м’язів навколо хребта та тазу допомагає відновити рух, легкість у повсякденному житті та гнучкість тіла. Малорухливий спосіб життя посилює негативні наслідки міського, офісного способу життя за кермом. Ці ефекти виникають не тільки в опорно-руховій системі, але також впливають на витривалість, настрій та повсякденне життя. Під час вправ на хребті ми зміцнюємо хребет та підтримуючи м’язи цілеспрямованими вправами, при цьому приділяючи увагу розробці правильної постави. Переміщаючи тіло, ми зміцнюємо свою імунну систему і розвиваємо напругу, що накопичилася за день. Усвідомлюючи рухи, ми вчимося економно користуватися своїм тілом, а також підвищується здатність до концентрації.