Дієтолог

Втрата ваги за рахунок здорового харчування

• Арганова олія
• Конопляна олія
• Риб'ячий жир
• Кокосове масло
• Олія маку
• Олія примули вечірньої
• Обліпихова олія

• Зелений ячмінь
• Хлорела Адванс
• Хлорела
• Гарсін
• Найкращі таблетки для схуднення
• Найкращі спалювачі жиру
• Найкращі пробіотики
• Вобензим - огляд

• Грибок на ногах (мікоз).
• Таблиці калорій
• Скільки калорій на день ви приймаєте.
• Бородавки на шиї, обличчі.
• Що допомагає при діареї? Довгий час.
• Скільки втрата ваги за тиждень.
• Збільшення сечової кислоти в.
• Як зменшити апетит.
• Карі на руках і ногах.
• Розділений раціон

Харчова типологія представляє одна з останніх програм дієта і ґрунтується на знанні, що не кожен тип схуднення або оптимізації ваги може бути використаний для всіх людей однаково, оскільки кожна людина має індивідуальні налаштування обміну речовин. Ця поживна система розпізнає три типи обміну речовин відповідно до того, як вона може метаболізувати організм, тобто перетравити, жири, цукри та білки.

Ми не всі однакові

Це, мабуть, центральна ідея, яка призвела до цієї цілісної системи харчування. Метаболічно, кожна людина є індивідуальністю, що лише відображає той факт, що те, що може принести користь комусь всередині схуднення, здорове харчування та оптимізації дієти, інші можуть не отримати вигоди або навіть мати зворотний ефект.

Метаболізм як такий - це метаболізм, що складається з хімічних та фізіологічних процесів, що приймають кожну людину на обмін речовин впливає кілька факторів, такі як вік, вага, стать, фізична активність або харчові звички. Залежно від того, хто має обмін речовин, їх організм і тіло потребують стільки калорій для основних життєвих функцій. Все інше вище цієї потреби потрібно якось обробити або зберегти.

• Як правило, метаболізм прискорюється звичайною дієтою, принаймні 5 разів на день, регулярною питний режим і регулярні заняття
• З іншого боку, односторонні редукційні дієти без фізичних навантажень, повного голодування або, навпаки, надмірних фізичних навантажень без вживання поживних речовин відповідають за уповільнення метаболізму.
• На основі індивідуальна типологія харчування існують типи метаболізму, і вони регулюють загальну зміну дієти, способу життя та способу життя, що є більш індивідуальним, ніж більшість загальних дієт та методів схуднення

Типи обміну речовин та типологія харчування

Дослідження та досвід показують це Існує три типи обміну речовин. Перший - це білковий тип, другий - вуглеводний метаболічний тип, а третій - змішаний. Для того, щоб дізнатись, якого типу це, є анкета, яку також можна знайти в Інтернеті. Це насправді тест, що складається з кількох десятків запитань, і відповідно до них буде визначено результат, а потім правильне меню. відповідні та непридатні продукти.

Ця дієтична програма підходить як для чоловіків, так і для жінок, її також можуть відвідувати люди похилого віку або підлітки, і фізичні вправи, звичайно, не завжди є умовою. Але дослідження показують це регулярні фізичні навантаження і це не повинна бути просто вправа в тренажерному залі, вони, безумовно, допомагають покращити ваше здоров’я, а також оптимізувати вагу більш ефективно та здорово.

Залежно від типу обміну речовин, людина може індивідуально виділити продукти та речовини, які допомагають їй спалювати жир, і навпаки, які продукти для цього не підходять. Також немає необхідності рахувати калорії, вуглеводи тощо, немає необхідності голодувати чи зберігати будь-які редукційна дієта. Отже, це всебічне уявлення про організм з точки зору метаболізму та здатності перетворювати речовини в організмі.

Метаболічний тип вуглеводів

У людей з таким типом метаболізму зазвичай не надто багато апетиту, і іноді вони пропускають якусь основну страву, яку намагаються наздогнати солодощі. Це особливо характерно для ризику зайвої ваги та ожиріння. Метаболізм сповільнюється і втомлюється після важкої їжі, це залежить від кофеїну. Обмін речовин працює повільніше і багато жиру ще більше уповільнює цю трансформацію. Отже, найкраща дієта з низьким вмістом жиру, і оптимальним співвідношенням дієти повинно бути 20% білка, 70% вуглеводів і 10% жиру.

Наступна таблиця показує, які білки, вуглеводи та жири підходять людям з таким типом метаболізму:

Білковий метаболічний тип

У разі білкового обміну його характеристика полягає в тому, що він може швидко перетворювати білки та жири в енергію, тобто потрібно їсти багато білка, інакше він голодний. Люди з таким метаболізмом люблять жирну їжу, солену їжу і їдять між основними прийомами їжі, інакше вони відчувають голод. Цей метаболізм найчастіше зустрічається у чоловіків і низькоенергетичні дієти викликати втому. Ідеальна дієта повинна містити 50% білка, 30% вуглеводів і 20% жиру.

І яким має бути ідеальне споживання вуглеводів, жирів та білків для типу метаболізму білка?

Змішаний метаболічний тип

У випадку змішаного метаболізму, як випливає з назви, це поєднання та поєднання попередніх двох типів. Апетит помірний, жодна з типових особливостей попередніх двох типів обміну речовин не переважає, а також для підтримки ваги або зниження ваги необхідна збалансована дієта. Не годиться надмірно обмежувати споживання однієї їжі, тому в цьому випадку ці дієти є непродуктивними. Оптимальне співвідношення поживних речовин має становити 30% білка, 50% вуглеводів і 20% жиру.

Найбільш придатними є бобові, особливо квасоля, горох і сочевиця, і в цій таблиці чітко вказані інші відповідні поживні речовини:

Основні правила схуднення незалежно від типології харчування

Для всіх вищезазначених типів метаболізму їм слід віддавати перевагу традиційна дієта, тобто ті продукти, які були названі в кожному випадку, не потребують заміни будь-якою новою та екзотичною їжею, овочами чи фруктами. Найкраще їсти їжу в природний, оригінальний і природний стан без змін, оскільки вони, таким чином, представляють найвищу харчову цінність.

Крім того, важливо їсти повільно, спокійно, жувати правильно кожен укус і не поспішайте. Поруч із коригуванням режиму харчування також слід посилити фізичну активність, якщо це дозволяє здоров’ю та фізичним можливостям кожної людини окремо. Слід також пам'ятати, що ця система харчування на основі індивідуальний обмін речовин це довготривала зміна, а не короткочасна дієта. Тільки так можна досягти оптимальної ваги кожної людини.

Для інтересу, ось воно поживна таблиця деякі вибрані та цікаві продукти, які люди зазвичай їдять. Ви можете дізнатися кількість білків, вуглеводів і жирів:

• Харчова типологія - Дієта та типи метаболізму, які допомагають худнути
• Відкрито дієтолог Це найпоширеніші помилки при спробі схуднути
• Дієтолог радить (11) Діти можуть їсти рибу
• Ожиріння та якість життя - Planeat - Харчове застосування
• Про те, що важливо під час вагітності, типи здорової вагітності