Пострілів на день: нежирні молочні продукти 3 порції, м’ясо 2 порції, овочі + фрукти 5 порцій, борошняні 3–4 порції.
Сніданок:
- Нежирне молоко або йогурт. Какао, Еко або кава без кофеїну
- Зернові чаші з високим вмістом клітковини
- Миска зі свіжими фруктами, включаючи цитрусові
Середина ранку:
- Свіжий сир з медом та волоськими горіхами
Харчування:
- Макаронний салат з сиром та овочами
- Запечена курка з сирими помідорами
- Плід часу. Вода, цільнозерновий хліб
Перекус:
- Жменя горіхів
- Настій
Вечеря:
- Вершки з гарбуза та картоплі
- Риба в папілоті з овочами
- Йогурт з низьким вмістом жиру
годування вагітної жінки має бути чимось простим і природним. Збалансована та адаптована до індивідуальних потреб кожної матері. Розвиток дитини та успіх вагітності значною мірою залежать від годування під час виношування плоду.
Поділіться з нами своїми бажаннями і насолоджуйтесь своїми вагітність!