Допомога персонального тренера та хороша ефективність діяльності - ключові фактори, щоб бути ефективними

Скільки разів ви відвідували спортзал і нудьгували? Відсутність послідовності є ключовим фактором для підтримки форми та схуднення, але іноді ви помічаєте застій, і як би ви не старалися, ви не отримуєте результату.

тренажерному

Фізична активність хороша, але не всі вправи дійсно ефективні. Вони покладають на них сліпу віру, щоб зменшити живіт, зміцнити сідниці або просто допомогти схуднути, але через тижні взагалі нічого.

Мотивація перетворюється на лінощі, тому що багато часу приділяється одному і тому ж виду спорту; добре, оскільки зусиль недостатньо і бажані результати не отримані; Або тому, що ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, або тому, що ви занадто вимогливі до себе і ставите великі очікування на шкалу і в кінцевому підсумку розчаровані, коли не худнете такою швидкістю, яку ви собі уявляли. Нарешті, втома і стрес також можуть зіграти свою роль. Сон необхідний для відновлення м’язів після інтенсивних вправ, а стрес може впливати на гормони і призводити до накопичення в організмі жиру.

Ці фактори впливають загалом і не допомагають зменшити сантиметри. Якщо до цього додати неефективну вправу, усі зусилля закінчать розлад. Ось чому найефективніший тренінг - це персоналізований для наших потреб і з хорошим виконанням, який не руйнує наших зусиль, за словами Маркоса Флореса, директора компанії Estarenforma.com.

У цьому сенсі воно відкидає деякі типові та дуже популярні вправи з гімнастики, але які, однак, не допоможуть нам настільки, наскільки ми думаємо досягти бажаних результатів.

- Знамениті сідничні вправи з чотириногих навантажують область попереку, тому підйом на сходинки є набагато більш підходящим.

- Скручування талії не допомагає усунути жир у животі і може завдати шкоди. Бічні пластини забезпечують краще тонування, стійкість та розміщення.

- Класичні черевні преси покращують тонус області, але не дуже продуктивні. Інтервальні тренування з високою інтенсивністю витрачають більше енергії і одночасно працюють на декількох частинах тіла.

- Машина для розтягування хрестоподібної форми не рекомендується, якщо у вас проблеми з коліном. Набагато кориснішими є присідання, канави або випади.

- Кардіо з пластиком або неопреном. Ці матеріали шкідливі для системи терморегуляції та запобігають потовиділенню. Для тренувань ми повинні вибрати свіжий одяг і не забувати добре зволожуватись.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами