Наближається літо (це вже практично), і люди хочуть зробити щось для себе, а також добре виглядати, вони хочуть позбутися від жиру, щоб у них не було комплексів на пляжі, щоб вони були занадто жирними.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Кілька років тому я також ходив до басейну і не був екстремальним, але не дай Бог, я прагнув 73 кг, пізніше я втратив 56 років, але це ніколи не було достатньо добре, завжди була причина для мене. Якщо в моєму випадку, тоді у вас є два варіанти не вирішити це, а піти в ванну або змінити це. Що складніше, я не знаю. Пам’ятайте одне, люди, які судять, вже в пеклі
Для тих, хто хотів би все-таки схуднути, у мене є чудова вправа, яку я спостерігав на crossfite. Ну, я скажу вам, якщо ви не хочете пітніти, тому припиніть читати цю статтю. Вправа не для всі, це вимогливо до фітнесу людям, які мають зайві кілограми, тому що їх легеням і серцю потрібно постачати кисень з достатньою масою, якщо для цього виправдання.
Ця вправа поєднує в собі найефективнішу вправу, тобто тиск навпочіпки над головою. Це ефективна вправа на сідниці стегон, спини і плечей, але в вправі також бере участь живіт, груди, біцепс і трицепс. кілька ключових переваг для схуднення та спалювання калорій відповідно.
Переваги вправ
Вправи для великих м’язових частин мають вищі енергетичні потреби, тобто ви спалюєте більше енергії і худнете.
Виділяючи гормони щастя, ви почуватиметеся краще.
Ви покращите свою фізичну форму - сила - це коли ви щось носите, наприклад, меблі ви отримуєте силу рухатися разом з ними і пройти певний шлях, не мріючи про свою душу.
Прискоріть метаболізм і зміцніть імунітет
Недоліки вправ
Це вибагливо до техніки та стану, проблема полягає в тому, що бездиханно підтримувати правильну техніку, якщо я починаю згинати доріжку, тому я зупиняюся.
Ви сильно потієте, це може бути проблемою в тренажерних залах, ніхто не хоче смердіти, але платити за силу і вибирати вправи, щоб не потіти, теж дебіл. Домашня сила - це найкраща сила там, вас ніхто не нюхатиме і не засуджуватиме.
Кожну карту важче регенерувати, і вона має і іншу сторону, більше зламаних частин організму важче регенерувати, ніж одну-дві. !
Вам знадобляться одноручні руки, краща, легша вага, давайте дамо 5 кг (ви можете збільшити, якщо цього недостатньо). Покладіть поруч із тілом і присідайте ближче до них. Ви піднімаєте їх на плечі, як за допомогою підйому біцепса, і робите присідання чим глибше, тим краще (на фотографіях не добре бачити глибину дупи, це може заглибитися ще глибше)
Коли ви досягнете глибини, ви почнете підніматися, коли плавно балансуєте, почнете штовхатися - підніміть руки з гантелями над головою. Ви натискаєте на голову на витягнуті руки або просто злегка зігнуті і починаєте опускати однорукі руки назад, поки не «покладете їх на плечі», потім плавно переходите до присідання і повторюєте.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Більш вимогливий варіант вправи
* Я склав фотографії з інших вправ, ви не змінюєте свого ставлення і намагаєтесь трохи присісти
Існує також більш складний варіант, коли ви завжди знімаєте гантелі з землі при кожному повторенні і робите присідання або тягу однією рукою. Потім ви піднімаєте біцепс у положення на плечах, звідки починаєте віджиматися .
Ви опускаєте руки однією рукою до плечей, а потім негативна фаза підйому біцепса (тобто опускання гантелі, як при вправі біцепса). Спочатку більш складна версія .
Ця версія має лише один недолік, і це обмежувальна сила підняття біцепса на біцепс, я не буду піднімати велику частину її, і великі ваги не можна використовувати порівняно з першою версією. З іншого боку, є підйом з землі, і я краще треную сам біцепс.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->