24 вересня 2018 | ЗМН | Час читання прибл. 5 хвилин
Нещодавно ви читали з нами інформативну статтю про піхву, про те, які проблеми можуть виникнути після пологів, про те, як піхву зруйнувати, і саме тому нам слід досить проклято поставитись до питання регенерації після пологів, починаючи від вправ на тазовому дні та закінчуючи різними медичними можливостями. Цього разу він пише про важливість гімнастики та регенерації Еніку Вайчар - тренер після пологів, засновник проекту «Материнське тіло», висвітлюючи, як ставлення до цього змінюється в залежності від країни.
Навіщо потрібен післяпологовий турнір?
Можна подумати, що біологія - це біологія, жінки завагітніють, народжують, годують грудьми, а потім намагаються знайти своє старе тіло скрізь однаково. Ну ні!
Те, що "очікується", залежить від країни і наскільки "суспільство" бачить "нормальним", "прийнятим", таким як розріз дамби, народження будинку або тривале годування груддю. Це якраз той випадок із післяпологовим тренуванням або з питанням, чи відповідальність держави та лікарів за догляд за фізичними проблемами, спричиненими пологами. Ступінь "тиску" на жінок "якнайшвидше зібратися" після пологів також варіюється.
Мені здається надзвичайно цікавим та повчальним, наскільки по-різному ви бачите це в, скажімо, американському чи французькому суспільстві, і в той же час ви також можете думати про те, що ми думаємо про втрату ваги/плоский живіт/добру дупу як післяпологові хітові теми.
Коли ви сподіваєтесь знову "вирости", і наскільки ви сподіваєтесь на це, на це дивно найбільше впливає тривалість післяпологової відпустки, хлопців/хлопців, а не стільки закони вашого тіла.
Якщо ви французький, ви можете цього очікувати
Згідно зі звітом моєї дівчини Zsófi, яка живе в Парижі:
"У державних лікарнях ми автоматично отримуємо десять відповідних рекомендацій щодо “reeducation perineale”, що можна перекласти як “реабілітація бар’єрів”. За необхідності вони також надають вправи на м’язи живота. Це безкоштовно, тобто воно підтримується туберкульозом і виконується фізіотерапевтом або акушеркою.
У мене є акушерка, яка працює в приватному секторі, наприклад, в родах. Він має справу з кожним індивідуально. Тут також увірвалися сучасні технології, ми працюємо зі спеціальною електричною машиною, яка стискає і зміцнює задні м’язи в ритмі видиху, а також глибокі м’язи живота. Вперше акушерка пояснила пластичним тазом та м’язами, що демонструє, що ми збираємось робити, а також чому це важливо. Він також порадив мені не робити більш серйозних вправ на живіт, поки наше лікування не закінчиться, тому що вся внутрішня штука може «зісковзнути», і тому у мене пізніше можуть виникнути проблеми з увисанням та затримкою сечі ».
Отже, у Франції існує десять підходящих індивідуальних гімнастик, відразу після пологів, БЕЗКОШТОВНО, де ви можете поїхати індивідуально та використовувати найсучасніше електрообладнання.
Ослаблена піхва та спричинені цим проблеми зі здоров’ям та статевим життям можуть зіпсувати здоров’я жінок - тому варто підтримати реабілітацію на основі туберкульозу, як і відкритий м’яз живота. Вони також вважають природним, що жінки хочуть займатися сексом навіть після пологів - тому вони хочуть підготувати своє тіло до цього. (Хто це бачив Найкрасивіша річ Французький фільм, або прочитайте Він не кусає шпинат книга про французькі звички батьківства, там він зачепився за її презентацію.)
Все це супер і дуже жіночне ставлення. Картина, навпаки, нюансується тим фактом, що французи часто повертаються на роботу через три/чотири місяці - тому більшість матерів так довго годують грудьми, і до того часу вони мали б знову схуднути.
Що, якщо ти американець?
У цьому випадку ви, мабуть, навіть не розумієте термін "ліжечко". Звичайно, слово існує, але воно означає своєрідну «розминку» до материнства в Угорщині. Там для працюючої жінки середня шести/восьмитижнева «відпустка по догляду за дитиною» - це трохи перепочинок, а потім час для підготовки до повернення на роботу. Як наслідок, мати, яка хоче втекти від двотижневої дитини, яка хоче схуднути в турбо - і методи навчання, які йдуть до швидкого, вражаючого успіху замість ретельної реабілітації.
Грубо, правда? Якщо шість тижнів - це «штучки», тобто насправді це не так, то досить повільно воно адаптується до того, чого ви очікуєте від свого тіла.
Ви вірите, що це ваша мета, а також той факт, що можна схуднути за найкоротші терміни, бути в тонусі і «гарною дупою-плоским животом», ніби нічого не сталося.
Якщо можна знайти ненаситну кількість акаунтів Insta, «блогів», новин знаменитостей, які народилися в такому дусі, і зміцнити цей образ тіла: «мати, яка пробігає півмарафон через чотири тижні після пологів. Тут ти це можеш, не полінуйся! »
Мама, яка тренується з хештегом "backtothedailyjob" за місяць, працює так, ніби вся вагітність, історія пологів - це роман багател - "якщо вона піде, ти підеш і ти!"
І цьому, звичайно, служить - більш досконала - фітнес-індустрія там: переважна більшість хоче надзвичайно швидко подрібнити постнатальну регенерацію, спрощуючи це, щоб «швидко схуднути».
Звичайно, я узагальнюю
Звичайно, є, якщо не такий помітно інший напрямок у США, паралельно з позитивною філософією, дуцимоделями та "нофатшемінгом". Instagram - це не лише сховище бездоганних моментів, вигідних ракурсів та відфільтрованих мерехтінь, але воно також забезпечує простір для невеликого формування ставлення. Наприклад, є сторінка, яка робить нестриманість видимою (WMN про це також писала), тобто як це - жити приблизно як третина жінок (за статистикою кожна третя жінка стає нетриманою після пологів).
І фітнес-індустрія змінюється, хоч і повільно - я навчався в Postnatal Fitness Academy в Канаді, яка починається із суперліберального образу тіла і представляє зовсім інший підхід до тренерської діяльності, трохи, можливо, кидаючи вагу в інший бік. Наприклад, у нас була лекція з такою назвою: У яких випадках може бути прийнятною метою тренування схуднути, якщо взагалі в будь-який час? - Ніч. Добре. А що ми зараз говоримо?
Той факт, що ви насправді можете схуднути від тренувань, був своєрідною стороною в навчальній програмі - однак натомість, відображаючи дослідження та потреби жінок, стає все більш важливим мати справу з речами, які не є вражаючими (але необхідними): глибокі м’язи живота, задні м’язи.
І чого чекати вдома?
Ну, на жаль, не дуже добре. Не вистачає не лише на роботу за сумісництвом та в дитячих кімнатах, а й на безкоштовну післяпологову реабілітацію. І у лікарів, які звертають увагу на поступове, професійне відновлення після пологів.
Планові огляди м’язів живота та тазових м’язів все ще є рідкістю, і мало хто може направити когось до потрібного фахівця. Існує все більше і більше курсів/навчальних програм з питань післяпологового руху, але за ними потрібно чітко стежити, наскільки вони професійно надійні, і, звичайно, вони не безкоштовні. Вони доступні кожному, хто має гроші та час, щоб свідомо піклуватися про своє тіло.
післяпологовий тренер PFA
Ілюстрація обраного зображення - Джерело: Getty Images