ЯК ЛЕГКО НАСЛАДИТИСЯ
Середземноморська кухня
Дрібно підсмажений свіжий хліб, трохи оливкової олії, нарізані скибочками помідори або безпосередньо на хлібі та два-три горіхи. Середземноморська дієта така проста. Ось чому легко збалансовано харчуватися або надати кожній страві смачний і корисний середземноморський наліт. Додайте хорошої компанії та відчуйте середземноморський спосіб життя де б ви не були.
Основи дієти
в десять балів
Використовуйте оливкову олію як основне джерело жиру.
Їжте багато рослинної їжі: фруктів, овочів, бобових та горіхів.
Хліб та злакові продукти, такі як рис та макарони, повинні бути частиною щоденного раціону - особливо цельнозернові версії.
Найбільш підходять свіжі, місцеві, сезонні та мінімально оброблені продукти.
Щодня вживайте молочні продукти, особливо йогурт та сир.
Їжте червоне м’ясо в помірних кількостях. Задуха - відповідне лікування. Їжте оброблене м’ясо в невеликих кількостях, наприклад, з хлібом або іншою їжею.
Їжте багато риби. Яйця в помірних кількостях.
Свіжі фрукти повинні стати щоденним десертом. Побалуйте себе солодощами та тістечками лише зрідка.
Вода - головний напій Середземномор’я. Вино п’ють помірковано під час обіду.
Побалуйте себе фізичними вправами щодня.
Ми використовуємо файли cookie, щоб надати вам найкращий досвід роботи на нашому веб-сайті.
Ви можете дізнатися більше про те, які файли cookie ми використовуємо, або вимкнути їх у налаштуваннях .
Суворо необхідні файли cookie
Сторонні файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли надати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері і виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, і допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи веб-сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.
Постійно необхідний файл cookie повинен бути ввімкнений постійно, щоб ми могли зберегти ваші налаштування щодо налаштувань файлів cookie.
Якщо ви вимкнете цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам потрібно буде знову ввімкнути або вимкнути файли cookie.
Цей веб-сайт використовує Google Analytics для збору анонімної інформації, такої як кількість відвідувачів сайту та найпопулярніші сторінки.
Якщо ввімкнути цей файл cookie, це допомагає нам вдосконалювати наш веб-сайт.
Спочатку увімкніть строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання!