ДО ІНСТРУМЕНТУ ТАКТИКИ ТІМА ФЕРРИСА ТИТАНІВ, РУТІВ І ЗВИЧКІВ БІЛЛЯНІВ, ІКОН, ВИКОНАВЦІВ СВІТОВОГО КЛАСУ ТА СПОРТСМОНІВ ПЕРЕДМОВА: ІЛЛЮСТРАЦІЯ АРНОЛДА ШВАРЦЕНГЕГЕРА РЕМІ ГЕОФФРОА

тім-ферріс-інструментів

ВІДМОВА ВИДАВЦЯ В цій книзі ви можете прочитати багато думок, ідей, методів лікування та процедур, які можуть бути небезпечними або незаконними без належного медичного нагляду з різних тем щодо здоров’я та добробуту. Ці думки відображають дослідження та ідеї автора та думки людей, яких він представляє, і не призначені для заміни кваліфікованих цілителів чи лікування. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як спробувати будь-яку дієту, ліки або план фізичних вправ. Автор та видавець не несуть відповідальності за будь-які прямі або непрямі негативні наслідки, що виникають внаслідок інформації, що міститься в книзі. ТИМ ЮРИДИЧНЕ ЗАУВАЖЕННЯ Будь ласка, не робіть нічого дурного і не вбивайте себе! Це робило б нас обох нещасними. Перш ніж випробувати щось із цієї книги, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, адвокатом та тверезим фахівцем.

РЕКОМЕНДАЦІЯ Перш за все, як сказав би Джеймс Фадіман, я вдячний усім своїм попутникам. По-друге, деякі авторські права надаються для таких гідних цілей: All-Stars після школи (afterschoolallstars.org), який пропонує комплексні програми для дітей після школи, щоб, з одного боку, забезпечити їх безпеку та допомогти їм прогресувати в школа і живий. DonorsChoose.org, який полегшує підтримку класів, які потребують допомоги, і наближає вас до країни, де студенти мають все необхідне для отримання чудової освіти. Наукові дослідження в таких закладах, як Медичний університет Джона Хопкінса, де вивчається використання ентеогенів при резистентній до лікування депресії, тривозі після закінчення життя (у хворих на кінцеву стадію раку) та інших обмежувальних станах здоров'я. По-третє, я бажаю всім пошуковим системам знайти набагато більше, ніж те, що вони шукають. Книга може вам у цьому допомогти.

ЗМІСТ ПЕРЕДМОВА 7 ПРО ПЛЕЧІ ДЖАНСАНІВ 9 ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРШЕ, ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ КНИГУ? 15 ЧАСТИНА ПЕРША: ЗДОРОВ’Я Амелія Бун 30 Доктор Ронда Персіавалле Патрік 34 Крістофер Соммер 37 Домінік Д Агостіно 49 Патрік Арнольд 64 Джо Де Сена 67 Вім Хоф, Крижана людина 70 Джейсон Немер 75 Доктор Пітер Аттіа 88 Доктор Джастін Магер 101 Шарль Полікін 103 Павло Цацуліне 115 Лейрд Гамільтон, Габбі Ріс і Брайан Маккензі 122 Джеймс Фадіман 129 Мартін Поланко і Ден Енгл 139 Келлі Старретт 152 Пол Левеск (Потрійний Н) 158 Джейн Макґонігал 162 Адам Газзалі 165 ТЕМИ ГЛАВИ Силове тренування 42 Рік Рубін Бочка сауна 74 81 AcroYo Розумійте спорт та навички краще за допомогою питань! 86 Повільно поглинаюча вуглеводна дієтична гвинтівка 111 Мій тренажерний зал із шістьма мішками 113 Інструмент для швидшого сну та кращого сну 168 5 5 Ритуали сніданку, щоб перемогти день 173 Тренування розуму 101 178 Три поради від ведучого винищувача Google 183 Тренер Соммер - єдине рішення 189

ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРШЕ, ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ КНИГУ? 27 Я можу постити. Вмійте протистояти труднощам і катастрофам. Я розвиваю в собі неймовірну стійкість і високу толерантність до болю. Книга допомагає вам розвинути всі три здібності. Я написав панель інструментів Titans, тому що це книга, якої я прагнув усе своє життя. Сподіваюся, читати вас буде так само приємно, як і писати його мені. Pura vida! Тім Ферріс Париж, Франція