За допомогою цього проекту дієтологи хочуть дати зрозуміти, що не існує універсального і всемогутнього диво-методу здорового харчування, але існує кілька хороших рішень залежно від вашої життєвої ситуації, смаку та способу життя. І ніколи не пізно розпочати зміну способу життя, і часто буває достатньо навіть невеликої зміни!

харчування

Багато малих вимагають багато, приказка говорить, і це вірно і для змін способу життя. Найважливіша порада фахівців - остерігатися крайнощів, диво-дієт, які повністю ігнорують певні групи продуктів, дієт з різким голодуванням. Вони не лише неможливі в довгостроковій перспективі, але також можуть призвести до серйозних дефіцитних захворювань. Здорова доросла людина може їсти все, лише звертайте увагу на міру і пропорції. Хорошим орієнтиром для цього є Okostányér, рекомендація професійної організації з питань харчування, яку також підтримує Угорська академія наук. А якщо ви хочете персоналізовану дієту, зверніться до дієтолога, тому що він може вам у цьому допомогти.

При сміливіших приправах для смаку їжі потрібно менше солі
Фото: Shutterstock

Ви можете змінити все - від ставлення до їжі до приправи до зміни пропорцій. Наступного тижня вони щодня представлятимуть чітке та корисне повідомлення на сайті спільноти альянсу під назвою „Здоров’я”. Ми отримуємо розумні поради про те, як ненав’язливо оновити своє сімейне меню, як змусити своїх дітей закохатись у здоровий, новий інгредієнт та звикнути їсти більше овочів та фруктів, як уникнути вибагливості та дієти на одному літаку . Також мова піде про те, як повернутися від надмірного споживання солі сміливішими приправами, як зменшити велику кількість цукру, не виймаючи всіх солодощів. Ми можемо дізнатись, скільки і що потрібно пити, щоб зберегти свою ефективність і добробут, і можемо бути в найкращій формі в будь-якій ситуації. Відправна точка полягає в тому, що їжа є дуже важливим джерелом задоволення, і, крім задоволення фізичних потреб, вона також відіграє значну роль у соціальних контактах, придумайте сімейну обідню розмову чи кавову зустріч з друзями.